Har du åldrande föräldrar som börjar uppleva begränsad rörlighet? Detta kan vara en tuff övergång för dem, och det är viktigt att hjälpa dem att förbli oberoende och rörliga. Kolla in våra praktiska tips om hur du kan hålla dina äldre med begränsad rörlighet aktiva. Följ dessa enkla tips så kommer du att se en stor förbättring av deras livskvalitet.
Varför är det viktigt att hålla seniorer aktiva?
När vi åldras är det viktigt att hålla våra kroppar aktiva. Detta hjälper oss att behålla vår muskelmassa, flexibilitet, balans och koordination. Att hålla sig aktiv minskar stress och ångestnivåer. För pensionärer med begränsad rörlighet kan att hålla sig aktiv hjälpa dem att behålla sitt oberoende. De äldre som använder hjälpmedel som en elstol med höjbar sits ska hålla lite stretch så mycket som möjligt.
7 Aktiviteter för seniorer med begränsad rörlighet
1. Träna
Träning är ett utmärkt sätt att hålla sig aktiv för äldre. Många övningar för seniorer med begränsad rörlighet kan göras från bekvämligheten av deras hem. Kolla in den här listan med övningar för seniorer med begränsad rörlighet.
- Yoga. Yoga är ett bra sätt att förbättra flexibilitet och balans. Det finns många yogaklasser tillgängliga online eller på ditt lokala samhällscenter. Glöm inte din yogahandduk.
- Stolsövningar. Stolsövningar är ett annat bra sätt för seniorer att hålla sig aktiva. Dessa effektiva övningar kan göras när du sitter i en stol eller står upp mot en vägg för stöd.
- Gående. Promenader är en aktivitet med låg effekt som är idealisk för seniorer med begränsad rörlighet. De bör börja med att gå runt i sitt kvarter eller gå korta promenader runt kvarteret. När de blir mer bekväma kan de öka avståndet på sina promenader.
- Simning. Simning är ett bra sätt för seniorer att få lite motion utan att belasta kroppen för mycket. Det finns många pooler som erbjuder speciella tider för seniorer att simma.
Det här är bara några idéer för att hjälpa seniorer med begränsad rörlighet att hålla sig aktiva. För mer information, kontakta din förälders läkare eller sjukgymnast. De kommer att kunna skapa en anad plan som är perfekt för äldre.
2. Läsa tillsammans
Om din älskade har svårt att läsa, erbjud dig att läsa tillsammans. Detta kan vara en fantastisk upplevelse av att binda sig, och du kan hjälpa dem med allt de kanske inte förstår. Du kan också leta efter böcker på band eller ljudböcker så att de kan lyssna medan du gör något annat.
Det finns många sätt att hålla seniorer med begränsad rörlighet aktiva. Med lite kreativitet och ansträngning kan dina nära och kära hålla sig friska och oberoende.
3. Tillbringa tid utomhus
Frisk luft och solsken kan positivt påverka dina föräldrars humör och allmänna hälsa. Om din älskade kan, spendera tid tillsammans utomhus. Gå en promenad, sitt på en parkbänk eller bara njut av den friska luften.
Seniorer med begränsad rörlighet har ofta svårt att ta sig fram. Detta problem kan vara frustrerande och leda till en stillasittande livsstil. Att spendera tid utomhus är fördelaktigt för alla, men det är särskilt viktigt för äldre.
Det finns många sätt att få frisk luft och solsken, även om din älskade inte kan gå. Du kan till exempel:
- skjuta dem i en rullstol;
- ta dem på en biltur;
- sitta på bakgården eller på verandan tillsammans.
Utomhusaktiviteter är ett bra sätt att förbättra humöret och den allmänna hälsan. Om din älskade kan, spendera tid tillsammans utomhus och njuta av den friska luften och solskenet. Även om de inte kan gå, finns det fortfarande sätt att komma ut och njuta av naturen tillsammans.
4. Äta ute
Att äta ute kan vara en social händelse. Detta är en utmärkt chans att träffa vänner eller familj och njuta av en god måltid. Hitta ett ställe som har en seniorvänlig meny och är tillgänglig för rullstol. Leta efter en restaurang som erbjuder levande musik för att lägga till atmosfären.
Om din åldrande förälder inte kan komma ut och äta, överväg att ta med restaurangen till dem. Att beställa in är lika läckert och kan göras hemifrån.
5. Spela spel
Ett bra sätt att hålla seniorer med begränsad rörlighet aktiva är att spela spel med dem. Spel är inte bara ett roligt sätt att fördriva tiden, utan de kan också hjälpa till att förbättra mental skärpa och koordination. Det finns en myriad av spel för seniorer som kan spelas sittande eller stående. De inkluderar kortspel, tärningsspel, ordspel och mer. Det kommer säkert att finnas något som dina åldrande föräldrar kommer att njuta av.
6. Hitta en ny hobby
Håll seniorer med begränsad rörlighet aktiva genom att uppmuntra dem att hitta en ny hobby. Från målning och skulptur till stickning och trädgårdsarbete, det finns oändliga möjligheter.
7. Familjeträff
Håll äldre med begränsad rörlighet aktiva genom att sammanföra familjen. Familjesammankomster är ett utmärkt tillfälle för dina åldrande föräldrar att umgås och håll kontakten. Oavsett om det är en veckomiddag eller en månatlig spelkväll, kommer att umgås med släktingar hålla seniorerna engagerade.
Vanliga frågor
Hur kan jag hjälpa äldre med dålig rörlighet?
Det finns många sätt du kan hjälpa äldre nära och kära med dålig rörlighet. Börja med att införliva några av aktiviteterna ovan i deras dagliga rutin. Du kan också hjälpa till genom att:
- se till att deras hem är säkert och lätt att flytta runt i;
- hjälpa dem med matinköp och andra ärenden;
- ta dem till läkarbesök och terapisessioner;
- ge känslomässigt stöd när de anar sig till sin föränderliga rörlighet.
Hur ofta ska mina åldrande föräldrar gå ut?
Försök uppmuntra dina åldrande föräldrar att gå ut minst en gång om dagen, även om det bara är för en kort promenad runt kvarteret. Solen och frisk luft gör resten. Att vara utomhus kan dessutom hjälpa till att minska ångest och depression.
Så, hur ofta ska mina åldrande föräldrar gå ut? Helst varje dag. Men beroende på deras hälsa och rörlighet är det kanske inte alltid möjligt. Om de inte kan komma ut varje dag, sikta på flera gånger i veckan.
Hur kan jag förbättra min egen rörlighet?
Om du är orolig för din egen rörlighet finns det flera saker du kan göra för att förbättra den. Börja med träna regelbundet och stretcha dagligen. Rådfråga din läkare om sätt att förbättra din flexibilitet och styrka. Se dessutom till att hålla dig hydrerad och äta en hälsosam kost för att behålla dina energinivåer. Slutligen, se till att du får tillräckligt med sömn så att din kropp kan återhämta sig från dagliga aktiviteter.
Genom att följa dessa praktiska tips kan du hjälpa dig själv och dina föräldrar behålla rörlighet och oberoende. Det är aldrig för sent att börja göra förändringar för att förbättra din hälsa.
Slutsats
Håll dina älskade föräldrar engagerade i en rad aktiviteter för att hålla deras sinnen och kroppar aktiva. Åldrande behöver inte betyda en regress i hälsa och rörlighet. Med lite ansträngning kan du hjälpa de äldre att hålla sig rörliga och självständiga. Prova några av tipsen ovan för att komma igång.