Efter en bilolycka tvingas många människor att genomgå en återhämtningsperiod, läka sina skador och "återgå till det normala". Men vissa bilolycksoffer kommer aldrig riktigt tillbaka till det normala, de har haft kronisk smärta i flera år och ibland resten av livet.
Hur vanligt är kronisk smärta, och vad ska du göra om du upplever det?
Hur vanligt är kronisk smärta?
Först, de goda nyheterna: kronisk smärta är inte precis vanligt i efterdyningarna av en bilolycka. De vanligaste skadorna till följd av bilolyckor är blåmärken, skrapsår, brutna ben, whiplash och kortvariga rygg- och nacksmärtor.
Vid allvarliga bilolyckor tenderar skador att vara allvarligare och kan ta längre tid att läka; Följaktligen kan vissa offer behöva ta itu med år av återhämtning och smärta. Ändå, efter att dessa år har gått, fortsätter de flesta att återhämta sig helt.
Som sagt, kronisk smärta är också vanligare än de flesta inser. Så många som 25 procent av amerikanska vuxna uppleva kronisk smärta i någon form; många av dessa vuxna lider av ett specifikt tillstånd som orsakar kronisk smärta, såsom artrit, fibromyalgi eller en neurogen sjukdom. Men många av dem upplever kronisk smärta på grund av gamla rygg-, nacke- eller extremitetsskador – det betyder att även efter att dina bilolycksskador har läkt, kan du sluta med kronisk smärta i stor utsträckning i framtiden.
Vad ska man göra efter en bilolycka
Om du har varit med om en bilolycka är det viktigt att vidta omedelbara åtgärder för att minska din känslighet för kronisk smärta i framtiden och se till att du får adekvat kompensation för dina skador.
- Ta dig till ett sjukhus. I efterdyningarna av en olycka är det en bra idé att åka till sjukhus, även om du inte känner att det är nödvändigt. Läkare kommer att proaktivt kunna avgöra omfattningen av dina skador och ge dig det bästa tillvägagångssättet för återhämtning. De kommer också att skapa ett pappersspår som bevisar hur, när och i vilken utsträckning du blev skadad.
- Prata med en advokat. Efter dina första läkarbesök, prata med en bilolycksadvokat så snart du kan. Din advokat kommer att diskutera olika alternativ med dig, vilket ger dig en väg att vinna så mycket ersättning som möjligt för dina skador. Om du riskerar att uppleva kronisk smärta i framtiden måste du kämpa för ersättning för att betala för utgifter som är relaterade till den kroniska smärtan.
- Gå på alla dina uppföljningsmöten. Se till att delta i alla dina uppföljningsmöten, inklusive rekommenderade fysioterapisessioner, för att minska din kroniska smärta och se till att dina skador läker helt.
Hantera kronisk smärta
Om du slutar med att hantera kronisk smärta finns det flera strategier som kan hjälpa dig att hantera det.
- Använd mediciner ansvarsfullt. Vissa mediciner kan hjälpa dig att lindra smärta, både på kort sikt och på lång sikt. Det är dock viktigt att använda mediciner på ett ansvarsfullt sätt. Använd endast mediciner som rekommenderas av din läkare, och endast enligt anvisningarna. Om du tar vissa smärtstillande mediciner för ofta eller i doser som är för höga, kan det sluta med att du skadar dig eller blir beroende.
- Öva djupandning och meditation. Djupa andning och meditation tjäna liknande syften och används ibland tillsammans för att hjälpa dig att ta dig bort från smärtan och foka på nuet. Studier visar att att utöva meditation kan ha en positiv effekt på att lindra smärta, samt att stärka din känslomässiga kontroll och minska din stress. Om du aldrig har provat att meditera förut bör du veta att det finns lite av en inlärningskurva – men när du väl behärskar grunderna kan det vara ett verktyg som tjänar dig resten av ditt liv.
- Förbli fysiskt aktiv. När du har ont kanske du inte känner för att röra dig; det kan verka mycket bekvämare att bara ligga kvar i sängen. Men om du vill ta bort sinnet från smärtan, stimulera produktionen av endorfiner och bli fysiskt starkare, är det viktigt att hålla dig fysiskt aktiv. Du behöver inte pressa dig själv med ett hårt tränings, men du bör sträva efter att få i dig åtminstone lite motion varje dag.
- Minska stress. Stress har visat sig göra kronisk smärta värre. Därför bör du försöka minska stressen i ditt liv. Pressa inte dig själv att arbeta för hårt, och om du känner dig kroniskt stressad, överväg att minska eller eliminera några av de främsta stressfaktorerna som stör ditt mentala välbefinnande.
- Hitta hälsosamma distraktioner. Slutligen, hitta hälsosamma distraktioner. Om du är helt nedsänkt i ett nytt pussel, eller om du umgås med dina bästa vänner, kommer du förmodligen att vara för mentalt upptagen för att foka på den subtila smärtan du upplever.
Kronisk smärta är svår att hantera, men det behöver inte förstöra ditt liv. Dessutom behöver de flesta människor, även efter att ha upplevt betydande skador, inte hantera kronisk smärta alls. Om du börjar uppleva kronisk smärta, var proaktiv med dina hanteringsstrategier och försök att inte låta smärtan ta över ditt liv.