У вас есть стареющие родители, которые начинают испытывать ограниченную подвижность? Это может быть трудным переходом для них, и важно помочь им оставаться независимыми и мобильными. Ознакомьтесь с нашими полезными советами о том, как поддерживать активность пожилых людей с ограниченной подвижностью. Следуйте этим простым советам, и вы заметите значительное улучшение качества их жизни.
Почему важно поддерживать активность пожилых людей?
С возрастом важно поддерживать активность нашего тела. Это помогает нам поддерживать мышечную массу, гибкость, баланс и координацию. Активный образ жизни снижает уровень стресса и беспокойства. Для пожилых людей с ограниченной подвижностью поддержание активности может помочь им сохранить свою независимость. Пожилые люди, которые используют транспортные средства помощи, такие как электрическое кресло с подъемным сиденьем следует держать немного растянуть, насколько это возможно.
7 мероприятий для пожилых людей с ограниченной подвижностью
1. Физические упражнения.
Упражнения — лучший способ оставаться активным для пожилых людей. Многие упражнения для пожилых людей с ограниченной подвижностью можно выполнять, не выходя из дома. Ознакомьтесь с этим списком упражнений для пожилых людей с ограниченной подвижностью.
- Йога. Йога — отличный способ улучшить гибкость и равновесие. Есть много классов йоги, доступных онлайн или в вашем местном общественном центре. Не забывай свой полотенце для йоги.
- Упражнения на стуле. Упражнения на стуле — еще один отличный способ для пожилых людей оставаться активными. Эти эффективные упражнения можно выполнять, сидя на стуле или стоя у стены для поддержки.
- Ходьба. Ходьба — это занятие с низким уровнем воздействия, идеально подходящее для пожилых людей с ограниченной подвижностью. Они должны начать с прогулки по своему району или с коротких прогулок по кварталу. По мере того, как они чувствуют себя более комфортно, они могут увеличить расстояние своих прогулок.
- Плавание. Плавание — отличный способ для пожилых людей потренироваться, не нагружая свое тело слишком сильно. Есть много бассейнов, в которых пожилые люди могут плавать в специальное время.
Это всего лишь несколько идей, которые помогут пожилым людям с ограниченной подвижностью оставаться активными. Для получения дополнительной информации обратитесь к врачу или физиотерапевту ваших родителей. Они смогут создать индивидуальный план, который идеально подходит для пожилых людей.
2. Читаем вместе
Если у вашего близкого человека проблемы с чтением, предложите почитать вместе. Это может быть отличным опытом общения, и вы можете помочь им с чем-то, что они могут не понять. Вы также можете искать книги на кассетах или аудиокниги, чтобы они могли слушать, пока вы занимаетесь чем-то другим.
Есть много способов поддерживать активность пожилых людей с ограниченной подвижностью. Приложив немного творчества и усилий, ваши близкие могут оставаться здоровыми и независимыми.
3. Проводите время на свежем воздухе.
Свежий воздух и солнце могут положительно повлиять на настроение родителей и общее самочувствие. Если у любимого есть возможность, проведите время вместе на свежем воздухе. Прогуляйтесь, посидите на скамейке в парке или просто насладитесь свежим воздухом.
Пожилым людям с ограниченной подвижностью часто трудно передвигаться. Эта проблема может быть неприятной и привести к малоподвижному образу жизни. Проводить время на свежем воздухе полезно всем, но особенно важно для пожилых людей.
Есть много способов подышать свежим воздухом и солнцем, даже если ваш любимый человек не может ходить. Например, вы можете:
- толкать их в инвалидной коляске;
- покатать их;
- посидите вместе на заднем дворе или на крыльце.
Активный отдых на свежем воздухе – отличный способ улучшить настроение и общее самочувствие. Если ваш любимый человек может, проведите время вместе на свежем воздухе, наслаждаясь солнечным светом. Даже если они не могут ходить, есть способы выйти на улицу и вместе насладиться природой.
4. Еда вне дома
Еда вне дома может быть общественным событием. Это первоклассный шанс встретиться с друзьями или семьей и насладиться вкусной едой. Найдите место с меню для пожилых людей и доступное для инвалидных колясок. Ищите ресторан, который предлагает живую музыку, чтобы добавить к атмосфере.
Если ваш престарелый родитель не может пойти куда-нибудь поесть, подумайте о том, чтобы пригласить его в ресторан. Заказ в столь же восхитительный и может быть сделан не выходя из дома.
5. Играть в игры
Отличный способ помочь пожилым людям с ограниченной подвижностью оставаться активными — играть с ними в игры. Игры — это не только забавный способ скоротать время, они также могут помочь улучшить остроту ума и координацию. Существует множество игр для пожилых людей, в которые можно играть сидя или стоя. Они включают в себя карточные игры, игры в кости, игры в слова и многое другое. Наверняка найдется что-то, что понравится вашим стареющим родителям.
6. Поиск нового хобби
Поддерживайте активность пожилых людей с ограниченной подвижностью, побуждая их найти новое хобби. От живописи и скульптуры до вязания и садоводства — возможности безграничны.
7. Семейный сбор
Поддерживайте активность пожилых людей с ограниченной подвижностью, объединяя семью. Семейные встречи — это прекрасная возможность для ваших престарелых родителей общайтесь и оставайтесь на связи. Будь то еженедельный ужин или ежемесячная вечеринка с играми, время, проведенное с родственниками, привлекает пожилых людей.
FAQ
Как я могу помочь пожилым людям с плохой подвижностью?
Есть много способов помочь пожилым близким с ограниченной подвижностью. Начните с включения некоторых из действий, перечисленных выше, в свой распорядок дня. Вы также можете помочь:
- убедиться, что их дом безопасен и в нем легко передвигаться;
- помогать им с покупками продуктов и другими поручениями;
- водить их на приемы к врачу и сеансы терапии;
- оказание эмоциональной поддержки, когда они приспосабливаются к изменяющейся мобильности.
Как часто мои стареющие родители должны выходить на улицу?
Постарайтесь убедить своих пожилых родителей выходить на улицу хотя бы раз в день, даже если это будет короткая прогулка по кварталу. Солнце и свежий воздух сделают все остальное. Кроме того, пребывание на свежем воздухе может помочь уменьшить тревогу и депрессию.
Итак, как часто мои стареющие родители должны выходить на улицу? В идеале каждый день. Однако, в зависимости от их здоровья и подвижности, это не всегда возможно. Если они не могут выходить каждый день, старайтесь делать это несколько раз в неделю.
Как я могу улучшить свою мобильность?
Если вас беспокоит собственная мобильность, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить ее. Начать с регулярно заниматься спортом и растяжкой повседневная. Проконсультируйтесь с врачом о том, как улучшить гибкость и силу. Кроме того, обязательно избегайте обезвоживания и придерживайтесь здоровой диеты, чтобы поддерживать уровень энергии. Наконец, убедитесь, что вы высыпаетесь, чтобы ваше тело могло восстановиться после повседневных дел.
Следуя этим полезным советам, вы сможете помочь себе и своим родителям сохранить мобильность и независимость. Никогда не поздно заняться изменениями, чтобы улучшить свое здоровье.
Заключение
Держите своих любимых родителей в различных видах деятельности, чтобы держать их разум и тело активными. Старение не обязательно означает ухудшение здоровья и подвижности. Приложив немного усилий, вы можете помочь пожилым людям оставаться мобильными и независимыми. Попробуйте некоторые из приведенных выше советов, чтобы начать.