После автомобильной аварии многие люди вынуждены проходить период восстановления, залечивая травмы и «приходя в норму». Но некоторые жертвы автокатастроф так и не возвращаются к нормальной жизни, страдая от хронической боли годами, а иногда и до конца жизни.
Насколько распространена хроническая боль и что делать, если вы ее испытываете?
Насколько распространена хроническая боль?
Во-первых, хорошие новости: хроническая боль после автомобильной аварии встречается нечасто. Наиболее распространенными травмами в результате автомобильных аварий являются ушибы, царапины, переломы костей, хлыстовые травмы и кратковременные боли в спине и шее.
В серьезных автомобильных авариях травмы, как правило, более серьезные, и их заживление может занять больше времени; соответственно, некоторым жертвам, возможно, придется иметь дело с годами восстановления и боли. Тем не менее, по прошествии этих лет большинство людей полностью выздоравливают.
Тем не менее, хроническая боль также более распространена, чем думает большинство людей. Целых 25 процентов взрослых американцев испытывать хроническую боль в той или иной форме; многие из этих взрослых страдают определенным заболеванием, вызывающим хроническую боль, таким как артрит, фибромиалгия или нейрогенное расстройство. Тем не менее, многие из них испытывают хроническую боль из-за старых травм спины, шеи или конечностей — это означает, что даже после того, как травмы, полученные в результате автомобильной аварии, зажили, вы можете в конечном итоге столкнуться с хронической болью в будущем.
Что делать после автомобильной аварии
Если вы попали в автомобильную аварию, важно принять незамедлительные меры, чтобы уменьшить вашу восприимчивость к хронической боли в будущем, и убедиться, что вы получили достаточную компенсацию за свои травмы.
- Доберитесь до больницы. После аварии рекомендуется обратиться в больницу, даже если вы не считаете это необходимым. Врачи смогут заблаговременно определить степень ваших травм и предоставить вам лучший курс действий для восстановления. Они также собираются создать документальный след, который докажет, как, когда и в какой степени вы были ранены.
- Поговорите с юристом. После первых визитов к врачу поговорить с адвокатом по ДТП как только ты сможешь. Ваш адвокат обсудит с вами различные варианты, предоставив вам возможность получить как можно большую компенсацию за ваши травмы. Если вы рискуете испытать хроническую боль в будущем, вам придется бороться за компенсацию, чтобы оплатить расходы, связанные с этой хронической болью.
- Посещайте все последующие встречи. Обязательно посещайте все последующие приемы, включая рекомендуемые сеансы физиотерапии, чтобы уменьшить хроническую боль и обеспечить полное заживление травм.
Управление хронической болью
Если вы в конечном итоге столкнетесь с хронической болью, есть несколько стратегий, которые помогут вам справиться с ней.
- Используйте лекарства ответственно. Некоторые лекарства могут помочь вам облегчить боль, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Тем не менее, важно использовать лекарства ответственно. Используйте только лекарства, рекомендованные врачом, и только по назначению. Если вы принимаете определенные обезболивающие препараты слишком часто или в слишком высоких дозах, это может нанести вам вред или сформировать зависимость.
- Практикуйте глубокое дыхание и медитацию. Глубокое дыхание и медитация служат сходным целям и иногда используются вместе, чтобы отвлечься от боли и сосредоточиться на настоящем моменте. Исследования показывают, что практика медитации может оказать положительное влияние на облегчение боли, а также на усиление эмоционального контроля и снижение стресса. Если вы никогда раньше не пробовали медитировать, вы должны знать, что есть некоторая кривая обучения, но как только вы овладеете основами, это может стать инструментом, который будет служить вам всю оставшуюся жизнь.
- Оставайтесь физически активными. Когда вы испытываете боль, вам может не хотеться двигаться; может показаться, что гораздо удобнее просто оставаться в постели. Но если вы хотите отвлечься от боли, стимулировать выработку эндорфинов и стать физически сильнее, важно оставаться физически активным. Вам не нужно изнурять себя тяжелыми тренировками, но вы должны стремиться выполнять хотя бы несколько упражнений каждый день.
- Уменьшить стресс. Доказано, что стресс усугубляет хроническую боль. Соответственно, вы должны попытаться уменьшить стресс в вашей жизни. Не заставляйте себя работать слишком много, и если вы обнаружите, что испытываете хронический стресс, подумайте о том, чтобы уменьшить или устранить некоторые из главных стрессоров, мешающих вашему психическому благополучию.
- Найдите здоровые отвлекающие факторы. Наконец, найдите здоровые отвлекающие факторы. Если вы полностью погружены в новую головоломку или общаетесь со своими лучшими друзьями, вы, вероятно, будете слишком заняты умственно, чтобы сосредоточиться на тонкой боли, которую вы испытываете.
С хронической болью трудно справиться, но она не должна разрушать вашу жизнь. Кроме того, большинству людей даже после серьезных травм вообще не приходится сталкиваться с хронической болью. Если вы начинаете испытывать хроническую боль, проявите инициативу в своих стратегиях лечения и постарайтесь не позволить боли завладеть вашей жизнью.