За исключением горстки настоящих жаворонков, большинство из нас боятся утренней рутины. Это устаревшая, повторяющаяся, слегка неудобная привычка, от которой мы должны избавиться, чтобы продолжить день. В то же время наши утренние дела помогают формировать наши дни; они настраивают нас на успех (или неудачу), они диктуют наше настроение и способны полностью изменить то, как мы воспринимаем день. 6y2b1q
Итак, что мы можем сделать, чтобы привнести больше комфорта и радости в наши утренние дела?
Как сделать утреннюю рутину более комфортной 25g1d
Вот некоторые из лучших стратегий, которые сделают вашу утреннюю рутину более комфортной:
1. Просыпайтесь раньше (и чаще). Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, это проснуться раньше. Если вы относитесь к тому типу людей, которые обычно включают будильник по будильнику или постоянно недосыпают, это может показаться вам совершенно неинтуитивным. Но раннее пробуждение дает вам больше времени для утренней рутины, поэтому вы можете решать более важные задачи и выполнять все свои обязанности, не торопясь. Секрет в том, чтобы добиться постоянства; просыпайтесь в одно и то же время каждое утро и ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, если нужно, раньше. При правильном планировании и контроле вы сможете спать рекомендуемые 7–9 часов каждую ночь, при этом уделяя себе больше времени по утрам.
2. Приобретите сиденье для унитаза-биде с подогревом. Сиденье для унитаза-биде с подогревом имеет две функции, которые значительно улучшают комфорт вашей ванной комнаты. Во-первых, есть часть биде, которая позволяет вам мыть себя струей воды, а не комком туалетной бумаги. Это удобнее, чище и экологичнее. Во-вторых, сиденье унитаза с подогревом обеспечивает комфорт даже в разгар зимы. Если вы когда-нибудь съеживались после сидения на холодном сиденье унитаза, вы знаете, насколько ценным это может быть.
3. Купите лучший халат и тапочки, какие только можете себе позволить. Даже если вы не считаете себя «человеком в одежде», трудно отрицать, насколько удобной может быть роскошная одежда. Точно так же пара тапочек поможет вашим ногам в тепле и комфорте, когда вы передвигаетесь по дому в начале дня. Хотя более дорогие халаты и тапочки не обязательно лучше, здесь имеет смысл разориться; есть большая разница между лучшими и худшими мантиями на рынке.
4. Немедленно выпейте воды. Удивительно часто люди проснуться слегка обезвоженным. Даже если вы не чувствуете себя особенно обезвоженным, начните свой день с большого стакана воды. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете после увлажнения себя. Держите стакан воды у кровати на ночь, чтобы не забыть.
5. Приготовьте завтрак накануне вечером. Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, и хотя этот момент несколько спорный, нельзя отрицать, что вы начнете свой день в лучшем настроении, если начнете его с большого питательного завтрака. К сожалению, у большинства из нас нет времени готовить и полноценно готовить вкусный завтрак; но мы можем дать себе больше времени для этого, подготовив все накануне вечером.
6. Избегайте цифровых экранов. Если можете, не смотрите утром на цифровые экраны. Вместо этого оставайтесь внимательными и сосредоточенными на настоящем моменте; у вас будет достаточно времени, чтобы смотреть на экраны в течение всего остального дня.
7. Делайте упражнения и растягивайтесь. Если у вас есть время, занимайтесь физическими упражнениями, даже если это означает только отжимания, приседания и растяжку в спальне. Он снимает стресс и помогает «разогреть» тело.
8. Выражайте благодарность. Выражая благодарность — одна из лучших стратегий борьбы с тревогой и депрессией, которая помогает нам начать день с более оптимистичным и здоровым настроем. Прежде чем взяться за какую-либо из ваших важных обязанностей или начать рабочий день, найдите время, чтобы записать или сказать вслух о нескольких вещах, за которые вы благодарны.
Дальнейшие улучшения 23763
Ничто не бывает идеально удобным, поэтому ваше утро всегда будет иметь место для дальнейших улучшений. По мере того, как вы становитесь более внимательным к своему утреннему распорядку, растете и меняетесь, вам могут понадобиться новые дополнения, рутинные изменения и инвестиции, чтобы улучшить свое утро. Итеративные улучшения — это хорошо.
Важно, чтобы вы сознательно и обдуманно вносили изменения в свой утренний распорядок. Не позволяйте вашему утреннему распорядку развиваться подсознательно, только благодаря вашим бездумным привычкам; вместо этого каждый день контролируйте свои привычки и действия.