Você tem pais idosos que estão começando a ter mobilidade limitada? Essa pode ser uma transição difícil para eles, e é importante ajudá-los a permanecerem independentes e móveis. Confira nossas dicas úteis sobre como você pode manter seus idosos com mobilidade limitada ativos. Siga estas dicas simples e você verá uma grande melhora na qualidade de vida deles.
Por que é importante manter os idosos ativos?
À medida que envelhecemos, é importante manter nossos corpos ativos. Isso nos ajuda a manter nossa massa muscular, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Manter-se ativo reduz os níveis de estresse e ansiedade. Para idosos com mobilidade limitada, manter-se ativo pode ajudá-los a manter sua independência. Os idosos que utilizam veículos de socorro como cadeira elétrica com assento elevatório deve manter um pouco de alongamento, tanto quanto possível.
7 Atividades para Idosos com Mobilidade Limitada
1. Exercício
O exercício é uma ótima maneira de se manter ativo para os idosos. Muitos exercícios para idosos com mobilidade limitada podem ser feitos no conforto de suas casas. Confira esta lista de exercícios para idosos com mobilidade limitada.
- Ioga. A ioga é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. Existem muitas aulas de ioga disponíveis online ou no centro comunitário local. Não se esqueça do seu toalha de ioga.
- Exercícios de cadeira. Os exercícios de cadeira são outra ótima maneira de os idosos se manterem ativos. Esses exercícios eficientes podem ser feitos sentados em uma cadeira ou em pé contra uma parede para apoio.
- Andando. Caminhar é uma atividade de baixo impacto ideal para idosos com mobilidade limitada. Eles devem começar andando pelo bairro ou fazendo caminhadas curtas ao redor do quarteirão. À medida que ficam mais confortáveis, podem aumentar a distância de suas caminhadas.
- Natação. A natação é uma ótima maneira de os idosos se exercitarem sem sobrecarregar demais seus corpos. Existem muitas piscinas que oferecem momentos especiais para os idosos nadarem.
Estas são apenas algumas ideias para ajudar os idosos com mobilidade reduzida a permanecerem ativos. Para mais informações, consulte o médico ou fisioterapeuta de seus pais. Eles poderão criar um plano personalizado que seja perfeito para idosos.
2. Lendo Juntos
Se o seu ente querido tiver problemas para ler, ofereça-se para ler juntos. Essa pode ser uma ótima experiência de união, e você pode ajudá-los com qualquer coisa que eles não entendam. Você também pode procurar livros em fita ou audiolivros para que eles possam ouvir enquanto você faz outra coisa.
Há muitas maneiras de manter ativos idosos com mobilidade limitada. Com um pouco de criatividade e esforço, seus entes queridos podem se manter saudáveis e independentes.
3. e tempo ao ar livre
O ar fresco e a luz do sol podem afetar positivamente o humor e a saúde geral de seus pais. Se o seu ente querido puder, e algum tempo juntos ao ar livre. Faça uma caminhada, sente-se em um banco do parque ou apenas aproveite o ar fresco.
Idosos com mobilidade limitada geralmente têm problemas para se locomover. Este problema pode ser frustrante e levar a um estilo de vida sedentário. ar tempo ao ar livre é benéfico para todos, mas é especialmente importante para os idosos.
Há muitas maneiras de obter ar fresco e sol, mesmo que seu ente querido não possa andar. Por exemplo, você pode:
- empurrá-los em uma cadeira de rodas;
- levá-los para um eio;
- sentar no quintal ou na varanda juntos.
Atividades ao ar livre são uma ótima maneira de melhorar o humor e a saúde geral. Se o seu ente querido puder, e algum tempo ao ar livre aproveitando o ar fresco e o sol. Mesmo que eles não possam andar, ainda há maneiras de sair e curtir a natureza juntos.
4. Comer fora
Comer fora pode ser um evento social. Esta é uma excelente oportunidade para conversar com amigos ou familiares e desfrutar de uma boa refeição. Encontre um lugar que tenha um menu adequado para idosos e seja ível para cadeira de rodas. Procure um restaurante que ofereça música ao vivo para adicionar à atmosfera.
Se seu pai idoso não puder sair para comer, considere levar o restaurante até ele. Encomendar é tão delicioso e pode ser feito a partir do conforto de casa.
5. Jogando jogos
Uma ótima maneira de ajudar a manter os idosos com mobilidade limitada ativos é jogando com eles. Os jogos não são apenas uma maneira divertida de ar o tempo, mas também podem ajudar a melhorar a nitidez e a coordenação mental. Há uma infinidade de jogos para idosos que podem ser jogados sentados ou em pé. Eles incluem jogos de cartas, jogos de dados, jogos de palavras e muito mais. Com certeza haverá algo que seus pais idosos vão gostar.
6. Encontrando um novo hobby
Mantenha os idosos com mobilidade limitada ativos, incentivando-os a encontrar um novo hobby. Da pintura e escultura ao tricô e jardinagem, as possibilidades são infinitas.
7. Reunião Familiar
Mantenha os idosos com mobilidade limitada ativos reunindo a família. As reuniões de família são uma ótima oportunidade para seus pais idosos socializar e ficar conectado. Seja um jantar semanal ou uma noite de jogos mensal, ar tempo com parentes mantém os idosos envolvidos.
Perguntas mais frequentes (FAQ)
Como posso ajudar os idosos com pouca mobilidade?
Há muitas maneiras de ajudar entes queridos idosos com mobilidade reduzida. Comece incorporando algumas das atividades listadas acima em sua rotina diária. Você também pode ajudar:
- certificando-se de que sua casa é segura e fácil de se movimentar;
- ajudando-os com compras de supermercado e outras tarefas;
- levá-los a consultas médicas e sessões de terapia;
- fornecendo apoio emocional à medida que se ajustam à sua mobilidade em mudança.
Com que frequência meus pais idosos devem sair de casa?
Tente incentivar seus pais idosos a sair pelo menos uma vez por dia, mesmo que seja apenas para uma curta caminhada ao redor do quarteirão. O sol e o ar fresco farão o resto. Além disso, estar ao ar livre pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.
Então, com que frequência meus pais idosos devem sair de casa? Idealmente, todos os dias. No entanto, dependendo de sua saúde e mobilidade, isso pode nem sempre ser possível. Se eles não puderem sair todos os dias, tente várias vezes por semana.
Como posso melhorar minha própria mobilidade?
Se você está preocupado com sua própria mobilidade, há várias coisas que você pode fazer para melhorá-la. Começar por exercitando-se regularmente e alongamento diário. Consulte seu médico sobre maneiras de melhorar sua flexibilidade e força. Além disso, certifique-se de manter-se hidratado e comer uma dieta saudável para manter seus níveis de energia. Por fim, certifique-se de dormir o suficiente para que seu corpo possa se recuperar das atividades diárias.
Seguindo essas dicas úteis, você pode ajudar a si mesmo e seus pais mantêm a mobilidade e a independência. Nunca é tarde demais para começar a fazer mudanças para melhorar sua saúde.
Conclusão
Mantenha seus pais queridos envolvidos em uma série de atividades para manter suas mentes e corpos ativos. Envelhecer não precisa significar um retrocesso na saúde e na mobilidade. Com um pouco de esforço, você pode ajudar os idosos a se manterem móveis e independentes. Experimente algumas das dicas acima para começar.