Muitas pessoas lutam para encontrar algum tempo para si mesmas. Seu dia-a-dia se resume a ir e voltar do trabalho ou ar o tempo todo cuidando da casa e da família. A longo prazo, essa rotina pode causar vários problemas de saúde: fadiga, esgotamento físico e mental, estresse, dores de cabeça e até pressão alta.
Você está arrumando tempo para as coisas que você realmente gosta? Nem precisa ser um projeto grande ou um hobby complexo: uma simples caminhada ao ar livre ou algumas horas assistindo TV pode ajudar a tirar preocupações mais sérias de sua mente. Trabalho e família são importantes. Mas ter um espaço para si mesmo que você possa dedicar a desfrutar de suas paixões e interesses é a chave para se manter focado e saudável.
Aqui estão quatro os que podem ajudá-lo a encontrar algum tempo livre para as coisas que você gosta.
Identifique as coisas que você gosta
Em primeiro lugar, reserve um tempo para identificar o que você gosta de fazer - e estamos falando de Você, esqueça os interesses de seus colegas de trabalho ou familiares agora.
Algumas pessoas têm objetivos maiores, como escrever um livro ou pintar uma aquarela. Outros se satisfazem com prazeres menos ambiciosos: estar ao ar livre, ler, ir ao cinema, cozinhar, tirar fotos épicas e colocá-las em seus albúns de fotografias etc. Existem muitas atividades que podem ajudá-lo a relaxar, limpar sua mente e até manter seu corpo saudável para tudo o que lhe interessa. Por exemplo:
Se você gosta de estar ao ar livre
Faça caminhadas, corridas curtas, ande de bicicleta ou exercite-se no jardim ou no parque. Sempre carregue seu óculos de sol esportivos de prescrição para proteger os olhos do sol ou de detritos lançados pelo vento.
Se você gosta de atividades em grupo
Reúna sua família e amigos para uma noite de jogos de tabuleiro, filmes ou karaokê.
Se você gosta de cozinhar
Aproveite para experimentar novas receitas retiradas de livros ou canais de culinária na Internet.
Se você ama música
Tire algumas horas ouvindo seus discos favoritos e dançando e cantando em sua sala de estar. Alternativamente, você pode aprender a tocar um instrumento ou gravar um podcast.
Não importa a intensidade ou duração da atividade: uma boa caminhada pode durar 15 minutos ou mais de uma hora. O que importa é que você terá algum tempo para si mesmo e se sentirá menos pressionado e mais revigorado, em vez de pensar em tudo o que tem para fazer em casa ou no trabalho.
Planeje com antecedência
Para ter algum tempo para fazer as coisas que você gosta, você precisa planejar seu dia ou semana com sabedoria.
Procrastinar no trabalho ou em casa para encontre algum tempo para si mesmo não ajudará em nada, pois você terá que compensar mais tarde.
Quando você planeja seus dias, não perde tempo pensando no que vai fazer depois. Quando você acordar de manhã, pense em reservar algumas horas para seus hobbies ou atividades no final do dia.
Se no final do dia você estiver sem tempo, aqui estão algumas dicas para adaptar sua agenda à sua vida pessoal:
- Corte reuniões excessivas ou atividades extracurriculares.
- Reduza o tempo que você gasta verificando suas mídias sociais ou esperando que um e-mail ou mensagem seja respondido.
- Traga uma lista de compras para evitar perder tempo vagando entre as prateleiras.
- Delegue atividades a colegas de trabalho ou familiares em casa para evitar abraçar tudo sozinho.
- Nunca leve trabalho para casa, mesmo que pareça urgente.
Tome Pausas
Parte do estresse de nossas vidas diárias é causado por trabalhar sem fazer pausas. Não é necessário parar por duas horas para colocar seus pensamentos em ordem. Você pode fazer mini-pausas enquanto trabalha e usar esse tempo para fazer algo que goste e relaxar.
No trabalho, uma agenda diária bem organizada ajudará você a encontrar bastante tempo livre para fazer pausas curtas sem comprometer suas atividades. Se você não encontra tempo para ler um livro, por exemplo, deixe o carro em casa e comece a se deslocar de ônibus ou metrô, assim terá algum tempo livre para ler durante a viagem.
Você tem que fazer pequenas pausas em casa, para não sentir que tudo gira em torno do trabalho. Limpe a cozinha um dia e leve a família para comer fora no dia seguinte, para que você tenha 24 horas de descanso (e com a cozinha limpa). Aproveite sua limpeza, dança e cante sua música favorita.
Aprenda a dizer “não”
Uma das melhores maneiras de encontrar tempo para as coisas que você gosta é não aceitar muito trabalho e responsabilidades e se estressar com isso.
Se você assumir mais tarefas do que deveria para impressionar o chefe e for forçado a levar trabalho para casa, nunca terá tempo para ti. O mesmo se você ar o dia pensando apenas em satisfazer os interesses de sua família.
Aprenda a dizer “não” e pare de fazer coisas que você não gosta. Por exemplo, se você odeia aquele programa que o resto da família está assistindo, use esse tempo para se dedicar a algo que você goste. e menos horas nas redes sociais discutindo com amigos e inimigos e dedique esse tempo a hobbies ou atividades práticas.
A regra de ouro é: se as coisas que você faz no seu tempo livre não estão te deixando feliz ou relaxado, e se você não está ganhando nada com isso, não faça.
O tempo é o seu bem mais valioso
Você provavelmente já ouviu e leu que o tempo é valioso e não deve ser desperdiçado, certo? Então, por que você continua gastando tanto tempo precioso em atividades que não lhe trazem nenhuma satisfação em vez de dedicar mais horas aos seus interesses?
Chegar em casa depois de um dia agitado e continuar pensando no trabalho ou nas coisas que você tem que fazer no dia seguinte pode levar ao estresse ou à síndrome de burnout.
ar o dia dedicado exclusivamente às atividades domésticas e familiares, sem fazer algo que lhe interesse diretamente, também não o ajuda a relaxar e ser mais feliz.
Então dê uma chance e comece a fazer pausas para si mesmo. A forma como você investe seu tempo livre pode impactar muito o ser humano e o profissional que você é.