O esporte e qualquer atividade física proporcionam grandes benefícios para o corpo humano e sua saúde, melhoram o sistema cardiorrespiratório, muscular e ósseo e prolongam a expectativa de vida. Se estamos falando sobre apostas esportivas, desta forma você pode aumentar seu orçamento financeiro, também muitos distrai do cinza da vida cotidiana.
As atividades esportivas também podem prevenir o desenvolvimento de doenças como o câncer e proporcionar um desenvolvimento positivo da saúde psicológica de uma pessoa, reduzindo o estresse e a depressão.
O esporte afeta positivamente os seguintes aspectos:
1. A atividade melhora o sono e promove a concentração
Problemas de sono são comuns entre moradores de megalópoles. Em vez de tomar melatonina ou ir a retiros caros, comece a correr: melhora a qualidade do sono e o bem-estar psicológico. Isso foi demonstrado em um experimento envolvendo 51 homens e mulheres jovens: metade deles correu em ritmo moderado por 30 minutos por dia durante três semanas, enquanto a outra metade eliminou a corrida de sua rotina diária. Claro, a parte de corrida dos sujeitos dormiu melhor.
O exercício regular também é conhecido por aumentar a produtividade.
2. Esportes funcionam como antidepressivos
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a depressão é uma doença comum. Afeta 5% da população adulta mundial. Uma das maneiras de prevenir a depressão é aumentar o nível de atividade. Estudos confirmam o efeito positivo do esporte na saúde mental. Por exemplo, apenas 30 minutos de exercício em uma esteira são suficientes para levantar o ânimo de pessoas que sofrem de um grave transtorno depressivo. E de acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Sports Medicine, esse efeito é observado mesmo após uma caminhada tranquila.
3. O exercício melhora a saúde do joelho
Existem muitos mitos em torno dos efeitos do exercício aeróbico nos joelhos e articulações. Uma delas é que correr causa problemas nos joelhos. É realmente possível, mas na maioria das vezes, a dor no joelho é causada por esforço excessivo ou técnica inadequada. Se esses fatores forem excluídos, correr, ao contrário, reduz a probabilidade de osteoartrite do joelho.
4. O movimento reduz os níveis de estresse
Um dos principais benefícios do exercício é o seu efeito nos níveis de estresse e na manutenção do equilíbrio emocional.
O fato é que o exercício é controlado pelo córtex motor (motor). Durante o exercício, esta área está ativamente envolvida e requer energia para todo o cérebro. Portanto, o córtex pré-frontal, responsável por nossa resposta emocional ao estresse, simplesmente carece de recursos e não consegue manter um estado de estresse. Isso nos deixa mais calmos e confiantes durante o exercício.
É importante lembrar que é melhor optar por atividades de curta duração, como exercícios aeróbicos leves, para combater o estresse, enquanto atividades de alta intensidade terão efeito contrário.