Após um acidente de carro, muitas pessoas são obrigadas a ar por um período de recuperação, curando seus ferimentos e “voltando ao normal”. Mas algumas vítimas de acidentes de carro nunca voltam ao normal, lidando com dores crônicas por anos e às vezes pelo resto de suas vidas.
Quão comum é a dor crônica e o que você deve fazer se estiver sentindo isso?
Quão comum é a dor crônica?
Primeiro, a boa notícia: a dor crônica não é exatamente comum após um acidente de carro. As lesões mais comuns resultantes de acidentes de carro são contusões, arranhões, ossos quebrados, chicotadas e dores nas costas e no pescoço de curto prazo.
Em acidentes de carro graves, as lesões tendem a ser mais graves e podem levar mais tempo para cicatrizar; consequentemente, algumas vítimas podem ter que lidar com anos de recuperação e dor. Ainda assim, depois que esses anos se aram, a maioria das pessoas se recupera completamente.
Dito isto, a dor crônica também é mais comum do que a maioria das pessoas imagina. Cerca de 25 por cento dos adultos americanos experimentar dor crônica de alguma forma; muitos desses adultos sofrem de uma condição específica que causa dor crônica, como artrite, fibromialgia ou um distúrbio neurogênico. No entanto, muitos deles experimentam dor crônica devido a lesões antigas nas costas, pescoço ou extremidades – isso significa que, mesmo após a cura das lesões do acidente de carro, você pode acabar lidando com a dor crônica extensivamente no futuro.
O que fazer após um acidente de carro
Se você sofreu um acidente de carro, é importante tomar medidas imediatas para reduzir sua suscetibilidade à dor crônica no futuro e garantir que você seja adequadamente compensado por seus ferimentos.
- Vá para um hospital. Após um acidente, é uma boa ideia ir a um hospital, mesmo que você não ache necessário. Os médicos serão capazes de determinar proativamente a extensão de suas lesões e fornecer o melhor curso de ação para a recuperação. Eles também vão criar uma trilha de papel que prova como, quando e até que ponto você foi ferido.
- Fale com um advogado. Após suas consultas médicas iniciais, fale com um advogado de acidentes de carro assim que puder. Seu advogado discutirá várias opções com você, fornecendo-lhe um caminho para obter o máximo de compensação possível por seus ferimentos. Se você corre o risco de sofrer de dor crônica no futuro, precisará lutar por uma compensação para pagar as despesas relacionadas a essa dor crônica.
- Participe de todas as suas consultas de acompanhamento. Certifique-se de comparecer a todas as consultas de acompanhamento, incluindo sessões de fisioterapia recomendadas, para reduzir sua dor crônica e garantir que suas lesões se curem completamente.
Gerenciando dor crônica
Se você acabar lidando com a dor crônica, existem várias estratégias que podem ajudá-lo a lidar com isso.
- Use medicamentos com responsabilidade. Certos medicamentos podem ajudá-lo a aliviar a dor, tanto a curto quanto a longo prazo. No entanto, é importante usar medicamentos com responsabilidade. Use apenas medicamentos recomendados pelo seu médico e apenas conforme indicado. Se você tomar certos medicamentos para a dor com muita frequência ou em doses muito altas, pode acabar prejudicando você ou formando uma dependência.
- Pratique respiração profunda e meditação. Respiração profunda e meditação servem a propósitos semelhantes e às vezes são usados juntos para ajudar a tirar sua mente da dor e se concentrar no momento presente. Estudos mostram que praticar a meditação pode ter um efeito positivo no alívio da dor, além de fortalecer o controle emocional e reduzir o estresse. Se você nunca tentou meditar antes, deve saber que há um pouco de curva de aprendizado – mas uma vez que você domina o básico, pode ser uma ferramenta que servirá para o resto de sua vida.
- Mantenha-se fisicamente ativo. Quando você está com dor, você pode não sentir vontade de se mover; pode parecer muito mais confortável ficar na cama. Mas se você quiser esquecer a dor, estimular a produção de endorfinas e ficar fisicamente mais forte, é importante manter-se fisicamente ativo. Você não precisa se esforçar com um treino pesado, mas deve se esforçar para fazer pelo menos algum exercício todos os dias.
- Reduzir o estresse. O estresse é mostrado para piorar a dor crônica. Assim, você deve tentar reduzir o estresse em sua vida. Não se esforce para trabalhar muito e, se você se sentir cronicamente estressado, considere reduzir ou eliminar alguns dos principais estressores que interferem no seu bem-estar mental.
- Encontre distrações saudáveis. Finalmente, encontre distrações saudáveis. Se você estiver totalmente imerso em um novo quebra-cabeça, ou se estiver socializando com seus melhores amigos, provavelmente estará muito ocupado mentalmente para se concentrar na dor sutil que está sentindo.
A dor crônica é difícil de lidar, mas não precisa arruinar sua vida. Além disso, a maioria das pessoas, mesmo depois de sofrer lesões significativas, não precisa lidar com a dor crônica. Se você começar a sentir dor crônica, seja proativo com suas estratégias de gerenciamento e tente não deixar a dor tomar conta de sua vida.