Com exceção de um punhado de pessoas matinais genuínas, a maioria de nós teme a rotina matinal. Este é um hábito obsoleto, repetitivo e levemente desconfortável que devemos superar para prosseguir com o dia. Ao mesmo tempo, nossas rotinas matinais ajudam a moldar nossos dias; eles nos preparam para o sucesso (ou fracasso), ditam nosso humor e têm o poder de transformar completamente a forma como percebemos o dia. 4o5j3q
Então, o que podemos fazer para trazer mais conforto e alegria às nossas rotinas matinais?
Como tornar sua rotina matinal mais confortável 1h7227
Estas são algumas das melhores estratégias para tornar sua rotina matinal mais confortável:
1. Acorde mais cedo (e de forma mais consistente). Uma das melhores coisas que você pode fazer é acordar mais cedo. Se você é o tipo de pessoa que normalmente aperta a soneca no alarme ou é cronicamente privado de sono, isso pode parecer completamente pouco intuitivo para você. Mas acordar mais cedo lhe dá mais tempo para sua rotina matinal, para que você possa realizar tarefas mais importantes e cumprir todas as suas responsabilidades sem pressa. O segredo é conseguir consistência; acorde na mesma hora todas as manhãs e vá para a cama na mesma hora todas as noites, mais cedo se for necessário. Com programação e controle adequados, você deve conseguir dormir as 7 a 9 horas recomendadas de que precisa todas as noites, enquanto ainda tem mais tempo pela manhã.
2. Invista em um assento de vaso sanitário com bidê aquecido. Um assento de vaso sanitário bidê aquecido tem dois recursos que melhoram drasticamente o conforto do seu banheiro. Primeiro, há a parte do bidê, que permite que você se limpe com um jato de água em vez de um chumaço de papel higiênico. É mais confortável, é mais limpo e é mais sustentável. Em segundo lugar, o assento do vaso sanitário aquecido oferece conforto quentinho mesmo no auge do inverno. Se você já se encolheu depois de se sentar em um vaso sanitário frio, sabe o quanto isso pode ser valioso.
3. Compre o melhor roupão e chinelos que puder. Mesmo que você não se considere uma “pessoa que gosta de roupão”, é difícil negar o quão confortável um roupão de luxo pode ser. Da mesma forma, um par de chinelos pode manter seus pés aquecidos e confortáveis enquanto você se move pela casa no início do dia. Embora roupões e chinelos mais caros não sejam necessariamente melhores, faz sentido fazer alarde aqui; há uma grande diferença entre os melhores e os piores roupões do mercado.
4. Beba água imediatamente. É surpreendentemente comum que as pessoas acordar ligeiramente desidratado. Mesmo que você não se sinta especialmente desidratado, comece o dia bebendo um grande copo de água. Você pode se surpreender com o quão melhor você se sente depois de se hidratar. Deixe um copo de água ao lado da cama à noite para não esquecer.
5. Prepare seu café da manhã na noite anterior. Dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e, embora esse ponto seja um tanto controverso, não há como negar que você começará o dia de melhor humor se começar com um café da manhã farto e nutritivo. Infelizmente, a maioria de nós não tem tempo para cozinhar e preparar um delicioso café da manhã; mas podemos nos dar mais tempo para fazer isso preparando tudo na noite anterior.
6. Evite telas digitais. Se puder, evite olhar para telas digitais pela manhã. Em vez disso, permaneça atento e focado no momento presente; você terá muito tempo para olhar as telas durante o resto do dia.
7. Exercite-se e alongue-se. Se você tiver tempo, exercite-se fisicamente, mesmo que isso signifique apenas fazer flexões, abdominais e alongamentos em seu quarto. Alivia o estresse e ajuda a “aquecer” o corpo.
8. Expresse gratidão. Expressando gratidão é uma das melhores estratégias para combater a ansiedade e a depressão e nos ajuda a começar o dia com uma mentalidade mais otimista e saudável. Antes de assumir qualquer uma de suas responsabilidades importantes ou começar seu dia de trabalho, reserve um momento para escrever ou falar em voz alta sobre algumas coisas pelas quais você é grato.
Fazendo melhorias adicionais 2g4m9
Nada é perfeitamente confortável, então sua manhã sempre terá espaço para melhorias. À medida que você se conecta mais atentamente à sua rotina matinal e cresce e muda, pode precisar de novas adições, mudanças de rotina e investimentos para melhorar suas manhãs. Melhorias iterativas são uma coisa boa.
O importante é que você faça alterações em sua rotina matinal de forma deliberada e cuidadosa. Não permita que suas rotinas matinais evoluam subconscientemente, apenas através de seus hábitos irracionais; em vez disso, assuma o controle de seus hábitos e ações ao longo de cada dia.