Sport i wszelka aktywność fizyczna przynoszą ogromne korzyści dla organizmu człowieka i jego zdrowia, poprawiają układ krążeniowo-oddechowy, mięśniowy i kostny oraz przedłużają życie. Jeśli mówimy o zakłady esports, w ten sposób możesz zwiększyć swój budżet finansowy, a także wiele odwrócić od szarej codzienności.
Aktywność sportowa może również zapobiegać rozwojowi chorób takich jak rak i zapewnia pozytywny rozwój zdrowia psychicznego człowieka, zmniejszając stres i depresję.
Sport pozytywnie wpływa na następujące aspekty:
1. Aktywność poprawia sen i sprzyja koncentracji
Problemy ze snem są powszechne wśród mieszkańców megalopoli. Zamiast brać melatoninę lub jeździć na drogie wczasy, zacznij biegać: poprawia jakość snu i samopoczucie psychiczne. Zostało to wykazane w eksperymencie z udziałem 51 młodych mężczyzn i kobiet: połowa z nich biegała w umiarkowanym tempie przez 30 minut dziennie przez trzy tygodnie, podczas gdy druga połowa wyeliminowała jogging z codziennej rutyny. Oczywiście część biegowa badanych spała lepiej.
Wiadomo również, że regularne ćwiczenia zwiększają produktywność.
2. Sport działa antydepresyjnie
Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest powszechną chorobą. Dotyka 5% dorosłej populacji na całym świecie. Jednym ze sposobów zapobiegania depresji jest zwiększenie poziomu aktywności. Badania potwierdzają pozytywny wpływ sportu na zdrowie psychiczne. Na przykład wystarczy 30 minut ćwiczeń na bieżni, aby podnieść na duchu osoby cierpiące na poważne zaburzenia depresyjne. A według badań opublikowanych w Journal of the American College of Sports Medicine efekt ten obserwuje się nawet po spokojnym spacerze.
3. Ćwiczenia poprawiają zdrowie kolan
Istnieje wiele mitów dotyczących wpływu ćwiczeń aerobowych na kolana i stawy. Jednym z nich jest to, że bieganie powoduje problemy z kolanem. Jest to rzeczywiście możliwe, ale najczęściej ból kolana jest spowodowany niernym wysiłkiem lub niewłaściwą techniką. Jeśli te czynniki zostaną wykluczone, bieganie wręcz przeciwnie, zmniejsza prawdopodobieństwo choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
4. Ruch zmniejsza poziom stresu
Jedną z głównych korzyści płynących z ćwiczeń jest ich wpływ na poziom stresu i utrzymanie równowagi emocjonalnej.
Faktem jest, że ćwiczenia są kontrolowane przez korę ruchową (motoryczną). Podczas ćwiczeń ten obszar jest aktywnie zaangażowany i wymaga energii dla całego mózgu. Dlatego kora przedczołowa, która odpowiada za naszą reakcję emocjonalną na stres, po prostu nie ma zasobów i nie może utrzymać stanu stresu. Dzięki temu czujemy się spokojniejsi i pewniejsi podczas ćwiczeń.
Należy pamiętać, że lepiej jest wybierać działania krótkoterminowe, takie jak lekkie treningi aerobowe, aby zwalczyć stres, podczas gdy działania o wysokiej intensywności będą miały odwrotny skutek.