Oprócz garstki prawdziwych porannych ludzi, większość z nas boi się porannej rutyny. Jest to przestarzały, powtarzalny, nieco niewygodny nawyk, z którym musimy się uporać, aby kontynuować dzień. Jednocześnie nasze poranne czynności pomagają kształtować nasze dni; ustawiają nas na sukces (lub porażkę), dyktują nasze nastroje i mają moc całkowitej zmiany sposobu, w jaki postrzegamy dzień. 213z3v
Co więc możemy zrobić, aby wnieść więcej komfortu i radości do naszych porannych czynności?
Jak sprawić, by poranna rutyna była wygodniejsza 1g5c2a
Oto niektóre z najlepszych strategii, dzięki którym poranna rutyna będzie bardziej komfortowa:
1. Wstawaj wcześniej (i bardziej konsekwentnie). Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, to wstawać wcześniej. Jeśli jesteś typem osoby, która zazwyczaj włącza drzemkę w budziku lub jest chronicznie pozbawiona snu, może ci się to wydawać zupełnie nieintuicyjne. Jednak wcześniejsze wstawanie daje więcej czasu na poranne czynności, dzięki czemu możesz bez pośpiechu zająć się ważniejszymi zadaniami i wszystkimi obowiązkami. Sekret polega na osiągnięciu spójności; wstawaj o tej samej porze każdego ranka i kładź się spać o tej samej porze każdej nocy, jeśli musisz, wcześniej. Przy odpowiednim planowaniu i kontroli powinieneś być w stanie uzyskać zalecane 7 do 9 godzin snu, których potrzebujesz każdej nocy, jednocześnie dając sobie więcej czasu rano.
2. Zainwestuj w podgrzewaną deskę sedesową z bidetem. Podgrzewana deska sedesowa z bidetem posiada dwie funkcje, które radykalnie poprawiają komfort Twojej łazienki. Po pierwsze, jest część bidetowa, która pozwala umyć się strumieniem wody, a nie zwinięciem papieru toaletowego. Jest wygodniejszy, czystszy i bardziej zrównoważony. Po drugie, podgrzewana deska sedesowa zapewnia przyjemny komfort nawet w środku zimy. Jeśli kiedykolwiek skuliłeś się po siedzeniu na zimnej desce sedesowej, wiesz, jak cenne może to być.
3. Zdobądź najlepszy szlafrok i kapcie, na jakie cię stać. Nawet jeśli nie uważasz się za „osobę w szlafroku”, trudno zaprzeczyć, jak wygodny może być luksusowy szlafrok. Podobnie para kapci może zapewnić stopom ciepło i wygodę podczas poruszania się po domu na początku dnia. Chociaż droższe szlafroki i kapcie niekoniecznie są lepsze, warto tu zaszaleć; istnieje duża różnica między najlepszymi i najgorszymi szatami na rynku.
4. Natychmiast wypij wodę. To zaskakująco powszechne wśród ludzi obudzić się lekko odwodnionym. Nawet jeśli nie czujesz się szczególnie odwodniony, zacznij dzień od wypicia dużej szklanki wody. Możesz być zaskoczony, o ile lepiej się czujesz po nawodnieniu. Trzymaj szklankę wody przy łóżku w nocy, aby nie zapomnieć.
5. Przygotuj śniadanie poprzedniego wieczoru. Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i chociaż kwestia ta jest nieco kontrowersyjna, nie można zaprzeczyć, że zaczniesz dzień w lepszym nastroju, jeśli poprowadzisz go dużym, pożywnym śniadaniem. Niestety większość z nas nie ma czasu na gotowanie i pełne przygotowanie pysznego śniadania; ale możemy dać sobie na to więcej czasu, przygotowując wszystko poprzedniego wieczoru.
6. Unikaj ekranów cyfrowych. Jeśli możesz, unikaj wpatrywania się rano w cyfrowe ekrany. Zamiast tego pozostań uważny i skupiony na chwili obecnej; będziesz miał mnóstwo czasu, aby patrzeć na ekrany przez resztę dnia.
7. Ćwicz i rozciągaj się. Jeśli masz czas, ćwicz fizycznie, nawet jeśli oznacza to tylko robienie pompek, przysiadów i rozciągania w sypialni. Łagodzi stres i pomaga „rozgrzać” organizm.
8. Wyraź wdzięczność. Wyrażając wdzięczność jest jedną z najlepszych strategii walki z lękiem i depresją i pomaga nam rozpocząć dzień z bardziej optymistycznym, zdrowszym nastawieniem. Zanim zajmiesz się ważnymi obowiązkami lub rozpoczniesz dzień pracy, poświęć chwilę na zapisanie lub wypowiedzenie na głos kilku rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
Wprowadzanie dalszych ulepszeń 367267
Nic nigdy nie jest idealnie wygodne, więc Twój poranek zawsze będzie miał miejsce na dalsze ulepszenia. W miarę jak będziesz uważniej przywiązywać się do swojej porannej rutyny, rozwijać się i zmieniać, możesz potrzebować nowych dodatków, rutynowych zmian i inwestycji, aby poprawić swoje poranki. Iteracyjne ulepszenia są dobrą rzeczą.
Ważne jest, aby zmiany w porannej rutynie wprowadzać świadomie i z rozwagą. Nie pozwól, aby twoje poranne rutyny ewoluowały podświadomie, tylko poprzez twoje bezmyślne nawyki; zamiast tego przejmij kontrolę nad swoimi nawykami i działaniami każdego dnia.