Veel mensen hebben moeite om wat tijd voor zichzelf te vinden. Hun dagelijkse leven komt neer op naar en van het werk gaan of de hele tijd besteden aan het zorgen voor hun huis en gezin. Op de lange termijn kan deze routine leiden tot: verschillende gezondheidsproblemen: vermoeidheid, fysieke en mentale uitputting, stress, hoofdpijn en zelfs hoge bloeddruk.
Maak je tijd voor de dingen die je echt leuk vindt? Het hoeft niet eens een enorm project of complexe hobby te zijn: een simpele wandeling naar buiten of een paar uur vrij tv kijken kan helpen om serieuzere zorgen uit je hoofd te nemen. Werk en gezin zijn belangrijk. Maar het hebben van een ruimte voor jezelf die je kunt wijden aan het genieten van je ies en interesses, is de sleutel tot gefocust en gezond blijven.
Hier zijn vier stappen die u kunnen helpen wat vrije tijd te vinden voor de dingen die u leuk vindt.
Identificeer de dingen die je leuk vindt
Neem eerst de tijd om te bepalen wat je leuk vindt om te doen - en we hebben het over helpen, vergeet nu de belangen van uw collega's of familieleden.
Sommige mensen hebben grotere doelen, zoals het schrijven van een boek of het schilderen van een aquarel. Anderen zijn tevreden met minder ambitieuze genoegens: buiten zijn, lezen, naar de film gaan, koken, epische foto's maken en ze in hun foto albums enz. Er zijn tal van activiteiten die u kunnen helpen ontspannen, uw geest leegmaken en zelfs uw lichaam gezond houden voor alles wat u interesseert. Bijvoorbeeld:
Als je graag buiten bent
Ga wandelen, korte runs maken, fietsen of sporten in de tuin of het park. Draag altijd uw sportzonnebril op sterkte om uw ogen te beschermen tegen de zon of vuil dat door de wind wordt weggeslingerd.
Als je van groepsactiviteiten houdt
Verzamel uw familie en vrienden voor een avond vol bordspellen, films of karaoke.
Als je van koken houdt
Maak van de gelegenheid gebruik om nieuwe recepten uit boeken of kookkanalen op internet uit te proberen.
Als je van muziek houdt
Neem een paar uur de tijd om naar je favoriete platen te luisteren en te dansen en te zingen in je woonkamer. Je kunt ook een instrument leren bespelen of een podcast opnemen.
Ongeacht de intensiteit of duur van de activiteit: een goede wandeling kan 15 minuten of meer dan een uur duren. Waar het om gaat is dat je wat tijd voor jezelf neemt en je minder druk en meer verfrist voelt, in plaats van na te denken over alles wat je thuis of op het werk moet doen.
Plan vooruit
Om wat tijd te hebben om de dingen te doen die je leuk vindt, moet je je dag of week verstandig plannen.
Uitstelgedrag op het werk of in huis vind wat tijd voor jezelf zal helemaal niet helpen, omdat je later moet compenseren.
Als je je dagen plant, verspil je geen tijd met nadenken over wat je later gaat doen. Als je 's ochtends wakker wordt, denk er dan aan om aan het eind van de dag een paar uur te reserveren voor je hobby's of activiteiten.
Als u aan het eind van de dag merkt dat u geen tijd meer heeft, volgen hier enkele tips om uw schema aan uw persoonlijke leven aan te en:
- Vermijd buitensporige vergaderingen of buitenschoolse activiteiten.
- Verminder de tijd die u besteedt aan het controleren van uw sociale media of het wachten op een e-mail of bericht om te worden beantwoord.
- Breng een boodschappenlijstje mee om te voorkomen dat u tijd verspilt met dwalen tussen schappen.
- Delegeer activiteiten aan collega's op het werk of familieleden thuis om te voorkomen dat u alles alleen omarmt.
- Neem nooit werk mee naar huis, ook niet als het dringend lijkt.
Pauzes nemen
Een deel van de stress van ons dagelijks leven wordt veroorzaakt door werken zonder pauzes. Het is niet nodig om twee uur te stoppen om je gedachten op orde te krijgen. Je kunt tijdens het werk een minipauze houden en deze tijd gebruiken om iets te doen wat je leuk vindt en te ontspannen.
Op het werk zal een goed georganiseerd dagschema u helpen voldoende vrije tijd te vinden om korte pauzes te nemen zonder uw activiteiten in gevaar te brengen. Als u bijvoorbeeld geen tijd kunt vinden om een boek te lezen, laat dan uw auto thuis en ga pendelen met de bus of metro, zodat u tijdens de reis wat vrije tijd heeft om te lezen.
Je moet thuis pauzes nemen, zodat je niet het gevoel hebt dat alles om werk draait. Maak de ene dag de keuken schoon en ga de volgende dag met het gezin uit eten, zodat je 24 uur kunt rusten (en met een schone keuken). Geniet van je schoonmaak, dans en zang op je favoriete muziek.
Leer ‘nee’ zeggen
Een van de beste manieren om tijd te vinden voor dingen die je leuk vindt, is door niet te veel werk en verantwoordelijkheden te aanvaarden en jezelf daarmee te belasten.
Als je meer taken op je neemt dan je zou moeten om indruk te maken op de baas en je wordt gedwongen om werk mee naar huis te nemen, zul je dat nooit hebben tijd voor jezelf. Hetzelfde geldt als u de hele dag alleen maar denkt aan het bevredigen van de belangen van uw gezin.
Leer 'nee' zeggen en stop met dingen te doen die je niet leuk vindt. Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan die show waar de rest van het gezin naar kijkt, gebruik deze tijd dan om jezelf te wijden aan iets dat je leuk vindt. Besteed minder uren op sociale media aan ruzie met vrienden en vijanden en besteed die tijd aan hobby's of praktische activiteiten.
De gouden regel is: als de dingen die je in je vrije tijd doet je niet gelukkig of ontspannen maken, en als je er niets uithaalt, doe het dan niet.
Tijd is uw meest waardevolle bezit
Je hebt vast wel eens gehoord en gelezen dat tijd kostbaar is en niet verspild mag worden, toch? Dus waarom blijft u zoveel kostbare tijd besteden aan activiteiten die u geen voldoening schenken in plaats van meer uren aan uw interesses te besteden?
Thuiskomen van een drukke dag en blijven denken aan je werk of de dingen die je de volgende dag moet doen, kan leiden tot stress of een burn-outsyndroom.
De dag alleen besteden aan huishoudelijke en gezinsactiviteiten, zonder iets te doen dat u direct interesseert, helpt u ook niet om te ontspannen en gelukkiger te zijn.
Dus probeer het eens en begin met het nemen van pauzes voor jezelf. De manier waarop u uw vrije tijd investeert, kan een grote impact hebben op de mens en de professional die u bent.