Sport en elke fysieke activiteit bieden grote voordelen voor het menselijk lichaam en zijn gezondheid, verbeteren het cardiorespiratoire en spierstelsel en de botten en verlengen de levensverwachting. Als we het over hebben esports weddenschappen, op deze manier kunt u uw financiële budget verhogen, ook veel leidt het af van het grijs van alledag.
Sportactiviteiten kunnen ook de ontwikkeling van ziekten zoals kanker voorkomen en zorgen voor een positieve ontwikkeling van iemands psychologische gezondheid, waardoor stress en depressie worden verminderd.
Sport heeft een positieve invloed op de volgende aspecten:
1. Activiteit verbetert de slaap en bevordert de concentratie
Problemen met slaap komen veel voor bij inwoners van megalopolissen. In plaats van melatonine in te nemen of naar dure retraites te gaan, kun je gaan joggen: het verbetert de slaapkwaliteit en het psychisch welzijn. Dit bleek uit een experiment met 51 jonge mannen en vrouwen: de helft van hen jogde drie weken lang 30 minuten per dag in een gematigd tempo, terwijl de andere helft het joggen uit hun dagelijkse routine elimineerde. Natuurlijk sliep het rennende deel van de proefpersonen beter.
Het is ook bekend dat regelmatige lichaamsbeweging de productiviteit verhoogt.
2. Sport werkt als een antidepressivum
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is depressie een veel voorkomende ziekte. Het treft 5% van de volwassen bevolking wereldwijd. Een van de manieren om depressie te voorkomen, is door meer te bewegen. Studies bevestigen het positieve effect van sport op de geestelijke gezondheid. Zo is slechts 30 minuten trainen op een loopband voldoende om mensen met een ernstige depressieve stoornis op te vrolijken. En volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Sports Medicine wordt dit effect zelfs na een rustige wandeling waargenomen.
3. Oefening verbetert de gezondheid van de knie
Er zijn veel mythes rond de effecten van aerobe training op knieën en gewrichten. Een daarvan is dat hardlopen knieklachten veroorzaakt. Het is inderdaad mogelijk, maar vaker wel dan niet, wordt kniepijn veroorzaakt door overmatige inspanning of onjuiste techniek. Als deze factoren worden uitgesloten, vermindert joggen daarentegen de kans op knieartrose.
4. Beweging vermindert stressniveaus
Een van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging is het effect op stressniveaus en het handhaven van het emotionele evenwicht.
Feit is dat sporten wordt aangestuurd door de motorische (motorische) cortex. Tijdens het sporten is dit gebied actief betrokken en heeft het energie nodig voor de hele hersenen. Daarom heeft de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor onze emotionele reactie op stress, eenvoudigweg geen middelen en kan een staat van stress niet handhaven. Hierdoor voelen we ons rustiger en zelfverzekerder tijdens het sporten.
Het is belangrijk om te onthouden dat het beter is om kortetermijnactiviteiten te kiezen, zoals lichte aerobe trainingen, om stress te bestrijden, terwijl activiteiten met een hoge intensiteit het tegenovergestelde effect zullen hebben.