Na een auto-ongeluk zijn veel mensen gedwongen een herstelperiode te ondergaan, hun verwondingen te genezen en "weer normaal te worden". Maar sommige slachtoffers van auto-ongelukken worden nooit meer helemaal normaal en hebben jarenlang en soms de rest van hun leven te kampen met chronische pijn.
Hoe vaak komt chronische pijn voor en wat moet u doen als u er last van heeft?
Hoe vaak komt chronische pijn voor?
Allereerst het goede nieuws: chronische pijn komt niet bepaald vaak voor na een auto-ongeluk. De meest voorkomende verwondingen als gevolg van auto-ongelukken zijn kneuzingen, schaafwonden, gebroken botten, whiplash en kortdurende rug- en nekpijn.
Bij ernstige auto-ongelukken zijn verwondingen meestal ernstiger en kan het langer duren om te genezen; dienovereenkomstig kunnen sommige slachtoffers te maken krijgen met jaren van herstel en pijn. Toch herstellen de meeste mensen na het verstrijken van die jaren volledig.
Dat gezegd hebbende, chronische pijn komt ook vaker voor dan de meeste mensen beseffen. Maar liefst 25 procent van de Amerikaanse volwassenen chronische pijn ervaren in een of andere vorm; veel van deze volwassenen lijden aan een specifieke aandoening die chronische pijn veroorzaakt, zoals artritis, fibromyalgie of een neurogene aandoening. Velen van hen ervaren echter chronische pijn als gevolg van oude rug-, nek- of extremiteitsblessures.
Wat te doen na een auto-ongeluk
Als u een auto-ongeluk heeft gehad, is het belangrijk om onmiddellijk actie te ondernemen om uw gevoeligheid voor chronische pijn in de toekomst te verminderen en ervoor te zorgen dat u voldoende wordt gecompenseerd voor uw verwondingen.
- Ga naar een ziekenhuis. In de nasleep van een ongeval is het een goed idee om naar een ziekenhuis te gaan, ook als u denkt dat dit niet nodig is. Artsen zullen in staat zijn om proactief de omvang van uw verwondingen te bepalen en u te voorzien van de beste manier om te herstellen. Ze gaan ook een papieren spoor creëren dat bewijst hoe, wanneer en in welke mate je gewond bent geraakt.
- Praat met een advocaat. Na uw eerste medische afspraken, praat met een auto-ongelukadvocaat zo snel als je kan. Uw advocaat zal verschillende opties met u bespreken, zodat u een zo hoog mogelijke schadevergoeding voor uw letsel kunt krijgen. Als u het risico loopt in de toekomst chronische pijn te ervaren, moet u vechten voor compensatie om de kosten met betrekking tot die chronische pijn te betalen.
- Woon al uw vervolgafspraken bij. Zorg ervoor dat u al uw vervolgafspraken bijwoont, inclusief aanbevolen fysiotherapiesessies, om uw chronische pijn te verminderen en ervoor te zorgen dat uw verwondingen volledig genezen.
Chronische pijn beheren
Als je toch te maken krijgt met chronische pijn, zijn er verschillende strategieën die je kunnen helpen ermee om te gaan.
- Gebruik medicijnen verantwoord. Bepaalde medicijnen kunnen u helpen pijn te verlichten, zowel op korte als op lange termijn. Het is echter belangrijk om medicijnen op een verantwoorde manier te gebruiken. Gebruik alleen medicijnen die door uw arts zijn aanbevolen en alleen zoals voorgeschreven. Als u bepaalde pijnstillers te vaak of in te hoge doses gebruikt, kan dit u pijn doen of een afhankelijkheid vormen.
- Oefen diepe ademhaling en meditatie. Diepe ademhaling en meditatie dienen vergelijkbare doelen en worden soms samen gebruikt om je te helpen je gedachten van de pijn af te leiden en je te concentreren op het huidige moment. Studies tonen aan dat het beoefenen van meditatie een positief effect kan hebben op het verlichten van pijn, het versterken van je emotionele controle en het verminderen van je stress. Als je nog nooit eerder hebt geprobeerd te mediteren, moet je weten dat er een beetje een leercurve is - maar als je eenmaal de basis onder de knie hebt, kan het een hulpmiddel zijn waar je de rest van je leven profijt van hebt.
- Blijf fysiek actief. Als je pijn hebt, heb je misschien geen zin om te bewegen; het lijkt misschien veel comfortabeler om gewoon in bed te blijven. Maar als je je gedachten wilt verzetten van de pijn, de aanmaak van endorfine wilt stimuleren en fysiek sterker wilt worden, is het belangrijk om fysiek actief te blijven. Je hoeft jezelf niet te pushen met een zware training, maar je moet ernaar streven om elke dag op zijn minst wat te bewegen.
- Stress verminderen. Het is aangetoond dat stress chronische pijn verergert. Daarom moet u proberen de stress in uw leven te verminderen. Dwing jezelf niet om te hard te werken, en als je merkt dat je chronisch gestrest bent, overweeg dan om enkele van de belangrijkste stressfactoren die je mentale welzijn verstoren te verminderen of te elimineren.
- Zoek gezonde afleiding. Zoek ten slotte gezonde afleiding. Als je helemaal opgaat in een nieuwe puzzel, of als je aan het socializen bent met je beste vrienden, ben je waarschijnlijk te mentaal bezig om je te concentreren op de subtiele pijn die je ervaart.
Chronische pijn is moeilijk om mee om te gaan, maar het hoeft je leven niet te verpesten. Bovendien hebben de meeste mensen, zelfs na het ervaren van aanzienlijke verwondingen, helemaal geen last van chronische pijn. Als u chronische pijn begint te ervaren, wees dan proactief met uw beheerstrategieën en probeer de pijn uw leven niet te laten beheersen.