Afgezien van een handvol echte ochtendmensen, vrezen de meesten van ons de ochtendroutine. Dit is een muffe, repetitieve, enigszins ongemakkelijke gewoonte waar we doorheen moeten komen om verder te gaan met de dag. Tegelijkertijd helpen onze ochtendroutines onze dagen vorm te geven; ze maken ons klaar voor succes (of falen), ze dicteren onze stemmingen en ze hebben de kracht om hoe we de dag volledig waarnemen te transformeren. 1y626
Dus wat kunnen we doen om meer comfort en plezier in onze ochtendroutines te brengen?
Hoe u uw ochtendroutine comfortabeler kunt maken 2d2q27
Dit zijn enkele van de beste strategieën om uw ochtendroutine comfortabeler te maken:
1. Word vroeger (en consequenter) wakker. Een van de beste dingen die je kunt doen, is eerder wakker worden. Als u het type persoon bent dat meestal op snooze drukt of chronisch slaapgebrek heeft, lijkt dit u misschien volkomen onintuïtief. Maar als u eerder wakker wordt, heeft u meer tijd voor uw ochtendroutine, zodat u belangrijkere taken kunt uitvoeren en al uw verantwoordelijkheden kunt vervullen zonder u te haasten. Het geheim is om consistentie te bereiken; sta elke ochtend op dezelfde tijd op en ga elke avond op dezelfde tijd naar bed, indien nodig eerder. Met de juiste planning en controle zou je in staat moeten zijn om de aanbevolen 7 tot 9 uur slaap te krijgen die je elke nacht nodig hebt, terwijl je jezelf 's ochtends nog steeds meer tijd geeft.
2. Investeer in een verwarmde bidet-wc-bril. Een verwarmde bidet wc-bril heeft twee functies die uw badkamercomfort drastisch verbeteren. Ten eerste is er het bidetgedeelte, waarmee je jezelf kunt reinigen met een waterstraal in plaats van met een prop wc-papier. Het is comfortabeler, het is schoner en het is duurzamer. Ten tweede biedt de verwarmde toiletbril u zelfs in hartje winter heerlijk comfort. Als je ooit ineenkrimpt nadat je op een koude wc-bril hebt gezeten, weet je hoe waardevol dit kan zijn.
3. Koop de beste badjas en pantoffels die je je kunt veroorloven. Zelfs als je jezelf niet als een 'mantelpersoon' beschouwt, is het moeilijk te ontkennen hoe comfortabel een luxe badjas kan zijn. Evenzo kunnen een paar pantoffels uw voeten warm en comfortabel houden terwijl u zich aan het begin van uw dag door het huis beweegt. Hoewel duurdere badjassen en pantoffels niet noodzakelijkerwijs beter zijn, is het logisch om hier uit te geven; er is een groot verschil tussen de beste en de slechtste badjassen op de markt.
4. Drink onmiddellijk water. Het komt verrassend vaak voor dat mensen dat doen licht uitgedroogd wakker worden. Zelfs als je je niet bijzonder uitgedroogd voelt, begin je dag dan met het drinken van een groot glas water. Het zal je misschien verbazen hoeveel beter je je voelt nadat je jezelf hebt gehydrateerd. Zet 's nachts een glas water naast je bed zodat je het niet vergeet.
5. Bereid je ontbijt de avond ervoor voor. Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en hoewel dat punt enigszins omstreden is, valt niet te ontkennen dat je je dag in een beter humeur begint als je hem leidt met een groot, voedzaam ontbijt. Helaas hebben de meesten van ons geen tijd om te koken en een heerlijk ontbijt volledig klaar te maken; maar we kunnen onszelf meer tijd geven om dit te doen door alles de avond ervoor voor te bereiden.
6. Vermijd digitale schermen. Als je kunt, vermijd dan om 's ochtends naar digitale schermen te staren. Blijf in plaats daarvan opmerkzaam en gefocust op het huidige moment; je hebt de rest van de dag genoeg tijd om naar schermen te kijken.
7. Oefening en rekoefeningen. Als je tijd hebt, oefen dan fysiek, ook al betekent dat alleen maar push-ups, sit-ups en rekoefeningen in je slaapkamer. Het verlicht stress en helpt je lichaam op te warmen.
8. Druk dankbaarheid uit. Dankbaarheid tonen is een van de beste strategieën om angst en depressie te bestrijden, en het helpt ons om de dag optimistischer en gezonder te beginnen. Voordat je een van je belangrijke verantwoordelijkheden op je neemt of aan je werkdag begint, neem even de tijd om een handvol dingen op te schrijven of hardop uit te spreken waarvoor je dankbaar bent.
Verdere verbeteringen doorvoeren 4r3k6u
Niets is ooit perfect comfortabel, dus je ochtend zal altijd ruimte hebben voor verdere verbeteringen. Naarmate je meer aandachtig verbonden raakt met je ochtendroutine en groeit en verandert, heb je misschien nieuwe toevoegingen, routineveranderingen en investeringen nodig om je ochtenden te verbeteren. Iteratieve verbeteringen zijn een goede zaak.
Wat belangrijk is, is dat je bewust en bedachtzaam wijzigingen aanbrengt in je ochtendroutine. Sta niet toe dat je ochtendroutines onbewust evolueren, alleen door je hersenloze gewoonten; neem in plaats daarvan de controle over uw gewoonten en acties gedurende elke dag.