Sport an all kierperlech Aktivitéit bidden grouss Virdeeler fir de mënschleche Kierper a seng Gesondheet, verbesseren de kardiorespiratoreschen a Muskelsystem a Schanken, a verlängert d'Liewenserwaardung. Wa mir schwätzen iwwer Exporter Wetten, sou kënnt Dir Äre Finanzbudget erhéijen, och vill et distractéiert vum groe vum Alldag.
Sportlech Aktivitéiten kënnen och d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Kriibs verhënneren a ginn eng positiv Entwécklung vun der psychologescher Gesondheet vun enger Persoun, Stress an Depressioun reduzéieren.
Sport beaflosst positiv déi folgend Aspekter:
1. Aktivitéit verbessert Schlof a fördert d'Konzentratioun
Probleemer mam Schlof sinn heefeg bei Awunner vu Megalopolisen. Amplaz Melatonin ze huelen oder op deier Réckzuch ze goen, start joggen: et verbessert d'Qualitéit vum Schlof a psychologesche Wuelbefannen. Dëst gouf gewisen an engem Experiment mat 51 jonke Männer a Fraen: d'Halschent vun hinnen hunn dräi Wochen 30 Minutte pro Dag mat moderéiertem Tempo joggen, während déi aner Halschent Jogging aus hirer Alldag eliminéiert huet. Natierlech huet de Lafen Deel vun de Fächer besser geschlof.
Regelméisseg Übung ass och bekannt fir d'Produktivitéit ze erhéijen.
2. Sport Aarbecht als Antidepressiva
Laut der Weltgesondheetsorganisatioun ass Depressioun eng allgemeng Krankheet. Et beaflosst 5% vun der erwuessener Bevëlkerung weltwäit. Ee vun de Weeër fir Depressioun ze vermeiden ass den Aktivitéitsniveau ze erhéijen. Studien bestätegen de positiven Effekt vum Sport op d'mental Gesondheet. Zum Beispill, just 30 Minutte Übung op engem Laufband ass genuch fir d'Séil vun de Leit opzehiewen, déi un enger seriöer depressiver Stéierung leiden. A laut enger Etude, déi am Journal of the American College of Sports Medicine publizéiert gouf, gëtt dësen Effekt och no engem rouege Spazéiergang observéiert.
3. Ausübung verbessert d'Gesondheet vum Knéi
Et gi vill Mythen ronderëm d'Effekter vun der aerobescher Übung op Knéien a Gelenker. Ee vun hinnen ass datt Lafen Knieproblemer verursaacht. Et ass zwar méiglech, awer méi dacks wéi net, Knéi Schmerz gëtt duerch exzessiv Ustrengung oder falsch Technik verursaacht. Wann dës Faktoren ausgeschloss sinn, Jogging, am Géigendeel, reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun der Knéi Osteoarthritis.
4. Bewegung reduzéiert Stressniveauen
Ee vun den Haaptvirdeeler vun der Ausübung ass säin Effekt op Stressniveauen an erhalen emotional Gläichgewiicht.
D'Tatsaach ass datt d'Ausübung vum Motor (Motor) Cortex kontrolléiert gëtt. Wärend der Ausübung ass dëst Gebitt aktiv engagéiert a brauch Energie fir de ganze Gehir. Dofir feelt de prefrontale Cortex, dee verantwortlech ass fir eis emotional Äntwert op Stress, einfach Ressourcen a kann net e Stressstand behalen. Dëst mécht eis méi roueg a méi zouversiichtlech beim Training.
Et ass wichteg ze erënneren datt et besser ass fir kuerzfristeg Aktivitéiten ze wielen, wéi zum Beispill liicht aerobic Workouts, fir Stress ze bekämpfen, während High-Intensitéit Aktivitéiten de Géigendeel Effekt hunn.