No engem Autosaccident si vill Leit gezwongen eng Erhuelungsperiod z'ënnerhalen, hir Verletzungen heelen an "zréck op normal ze kommen." Awer e puer Autosaccidenter kommen ni ganz zréck an normal, këmmeren sech mat chronesche Péng fir Joeren an heiansdo fir de Rescht vun hirem Liewen.
Wéi heefeg ass chronesch Schmerz, a wat sollt Dir maachen wann Dir et erliewt?
Wéi heefeg ass chronesch Schmerz?
Éischtens, déi gutt Noriicht: chronesch Péng ass net genee heefeg no engem Autosaccident. Déi heefegst Verletzungen, déi aus Autosaccidenter entstinn, sinn Plooschteren, Schrauwen, gebrochene Schanken, Whiplash a kuerzfristeg Réck- an Halsschmerzen.
Bei schlëmmen Autosaccidenter tendéieren d'Verletzungen méi schwéier a kënne méi laang daueren fir ze heelen; deementspriechend, puer Affer vläicht mat Joer vun Erhuelung a Péng ze këmmeren. Wéi och ëmmer, nodeems dës Joere vergaange sinn, ginn déi meescht Leit weider fir eng voll Erhuelung ze maachen.
Dat gesot, chronesch Schmerz ass och méi heefeg wéi déi meescht Leit realiséieren. Esou vill wéi 25 Prozent vun American Erwuessener Erfahrung chronesch Péng an iergendenger Form; vill vun dësen Erwuessener si mat engem spezifeschen Zoustand betraff, deen chronesch Schmerz verursaacht, wéi Arthritis, Fibrromyalgie oder eng neurogene Stéierung. Wéi och ëmmer, vill vun hinnen erliewen chronesch Schmerz wéinst alen Réck-, Hals- oder Extremitéitsverletzungen - dat heescht och nodeems Är Autosaccidentverletzungen geheelt sinn, Dir kënnt an der Zukunft mat chronesche Schmerz extensiv ëmgoen.
Wat ze maachen no engem Autosaccident
Wann Dir an engem Autosaccident war, ass et wichteg direkt Handlungen ze huelen fir Är Empfindlechkeet fir chronesch Péng an der Zukunft ze reduzéieren an sécherzestellen datt Dir adequat fir Är Verletzungen kompenséiert sidd.
- Gitt an d'Spidol. No engem Accident ass et eng gutt Iddi an d'Spidol ze goen, och wann Dir Iech net néideg fillt. D'Dokteren kënnen proaktiv d'Ausmooss vun Äre Verletzungen bestëmmen an Iech dee beschten Aktiounsplang fir d'Erhuelung ubidden. Si wäerten och e Pabeierspur kreéieren deen beweist wéi, wéini a wéi engem Ausmooss Dir blesséiert sidd.
- Schwätzt mat engem Affekot. No Ären éischte medizinesche Rendez-vousen, mat engem Autosaccident Affekot schwätzen soubal Dir kënnt. Ären Affekot wäert verschidde Méiglechkeeten mat Iech diskutéieren, fir Iech e Wee ze ginn fir sou vill Kompensatioun wéi méiglech fir Är Verletzungen ze gewannen. Wann Dir am Risiko sidd fir chronesch Péng an der Zukunft ze erliewen, musst Dir fir Kompensatioun kämpfen fir Ausgaben ze bezuelen déi mat deem chronesche Schmerz bezéien.
- Besicht all Är Suivi Rendez-vousen. Vergewëssert Iech all Är Suivi Rendez-vous matzemaachen, och recommandéiert kierperlech Therapie Sessiounen, fir Är chronesch Péng ze reduzéieren an sécherzestellen datt Är Verletzungen komplett heelen.
Chronic Pain verwalt
Wann Dir endlech mat chronesche Schmerz handelt, ginn et e puer Strategien déi Iech hëllefe mat et ëmzegoen.
- Benotzt Medikamenter verantwortlech. Verschidde Medikamenter kënnen Iech hëllefen Schmerz ze entlaaschten, souwuel kuerzfristeg wéi laangfristeg. Wéi och ëmmer, et ass wichteg Medikamenter verantwortlech ze benotzen. Benotzt nëmmen Medikamenter recommandéiert vun Ärem Dokter, an nëmmen wéi virgesinn. Wann Dir bestëmmte Schmerzmedikamenter ze dacks hëlt oder bei Dosen déi ze héich sinn, kann et Iech verletzen oder eng Ofhängegkeet bilden.
- Praxis déif Atmung a Meditatioun. Déif Atmung a Meditatioun déngen ähnlechen Zwecker a ginn heiansdo zesumme benotzt fir Äert Geescht vum Schmerz ze huelen an op den haitegen Moment ze fokusséieren. Studien weisen datt d'Praxis vun der Meditatioun e positiven Effekt op d'Entlaaschtung vu Péng kann hunn, souwéi Är emotional Kontroll ze stäerken an Äre Stress ze reduzéieren. Wann Dir ni virdru probéiert hutt ze meditéieren, sollt Dir wëssen datt et e bësse vun enger Léierkurve ass - awer wann Dir d'Basis beherrscht, kann et e Tool sinn dat Iech fir de Rescht vun Ärem Liewen déngt.
- Bleift kierperlech aktiv. Wann Dir Péng hutt, hutt Dir vläicht keng Loscht ze bewegen; et kann vill méi bequem schéngen just am Bett ze bleiwen. Awer wann Dir wëllt Äre Geescht vum Schmerz ofhuelen, d'Produktioun vun Endorphinen stimuléieren, a kierperlech méi staark ginn, ass et wichteg kierperlech aktiv ze bleiwen. Dir musst Iech net mat engem haarde Workout drécken, awer Dir sollt ustriewen all Dag op d'mannst e bëssen Übung ze kréien.
- Stress reduzéieren. Stress gëtt gewisen datt chronesch Schmerz verschlechtert gëtt. Deementspriechend sollt Dir probéieren de Stress an Ärem Liewen ze reduzéieren. Dréckt Iech net ze schwéier ze schaffen, a wann Dir Iech selwer chronesch betount fannt, betruecht d'Reduktioun oder d'Eliminatioun vun e puer vun den Topstressoren, déi Äert mentalt Wuelbefannen stéieren.
- Fannt gesond Oflenkungen. Endlech, fannen gesond Oflenkungen. Wann Dir voll an engem neie Puzzel ënnerdaucht sidd, oder wann Dir mat Äre beschte Frënn sozialiséiert sidd, sidd Dir wahrscheinlech ze geeschteg besat fir op déi subtile Péng ze fokusséieren déi Dir erliewt.
Chronesch Schmerz ass schwéier ze këmmeren, awer et muss Äert Liewen net ruinéieren. Zousätzlech mussen déi meescht Leit, och nodeems se bedeitend Verletzungen erliewen, guer net mat chronesche Schmerz ze këmmeren. Wann Dir ufänkt chronesch Schmerz ze erliewen, sidd proaktiv mat Äre Gestiounsstrategien a probéiert net de Schmerz Äert Liewen ze iwwerhuelen.