Molte persone faticano a trovare un po' di tempo per se stesse. La loro vita quotidiana si riduce all'andare e tornare dal lavoro o are tutto il tempo a prendersi cura della propria casa e della propria famiglia. A lungo termine, questa routine può causare diversi problemi di salute: affaticamento, esaurimento fisico e mentale, stress, mal di testa e persino pressione alta.
Dedichi tempo alle cose che ti piacciono davvero? Non deve nemmeno essere un grande progetto o un hobby complesso: una semplice eggiata all'aperto o un paio d'ore senza guardare la TV possono aiutarti a distrarti dalle preoccupazioni più serie. Il lavoro e la famiglia sono importanti. Ma avere uno spazio per te stesso che puoi dedicare a goderti le tue ioni e i tuoi interessi è la chiave per rimanere concentrati e in salute.
Ecco quattro aggi che possono aiutarti a trovare del tempo libero per le cose che ti piacciono.
Identifica le cose che ti piacciono
Prima di tutto, prenditi del tempo per identificare ciò che ti piace fare – e stiamo parlando Tu, dimentica subito gli interessi dei tuoi colleghi o familiari.
Alcune persone hanno obiettivi più grandi, come scrivere un libro o dipingere un acquerello. Altri si accontentano di piaceri meno ambiziosi: stare all'aria aperta, leggere, andare al cinema, cucinare, scattare foto epiche e metterle nelle loro album fotografici ecc. Ci sono molte attività che possono aiutarti a rilassarti, a liberare la mente e persino a mantenere il tuo corpo sano per tutto ciò che ti interessa. Per esempio:
Se ti piace stare all'aria aperta
Fai eggiate, brevi corse, vai in bicicletta o fai esercizio in giardino o nel parco. Porta sempre con te il tuo occhiali da sole sportivi da vista per proteggere gli occhi dal sole o dai detriti lanciati dal vento.
Se ti piacciono le attività di gruppo
Riunisci la tua famiglia e i tuoi amici per una notte di giochi da tavolo, film o karaoke.
Se ti piace cucinare
Cogli l'occasione per provare nuove ricette tratte da libri o canali di cucina su Internet.
Se ami la musica
Prenditi qualche ora ascoltando i tuoi dischi preferiti e ballando e cantando nel tuo salotto. In alternativa, puoi imparare a suonare uno strumento o registrare un podcast.
Non importa l'intensità o la durata dell'attività: una buona eggiata può durare 15 minuti o più di un'ora. Ciò che conta è che ti prenderai del tempo per te stesso e ti sentirai meno sotto pressione e più riposato, invece di pensare a tutto ciò che devi fare a casa o al lavoro.
Pianificare in anticipo
Per avere un po' di tempo per fare le cose che ti piacciono, devi pianificare saggiamente la tua giornata o la tua settimana.
Procrastinare al lavoro o in casa trova un po' di tempo per te stesso non aiuterà affatto, poiché dovrai compensare in seguito.
Quando pianifichi le tue giornate, non perdi tempo a pensare a cosa farai dopo. Quando ti svegli al mattino, pensa di dedicare qualche ora ai tuoi hobby o alle tue attività alla fine della giornata.
Se alla fine della giornata ti ritrovi a corto di tempo, ecco alcuni suggerimenti per adattare il tuo programma alla tua vita personale:
- Elimina riunioni eccessive o attività extracurriculari.
- Riduci il tempo che dedichi a controllare i tuoi social media o ad aspettare che un'e-mail o un messaggio ricevano risposta.
- Porta una lista della spesa per evitare di perdere tempo a vagare tra gli scaffali.
- Delega le attività ai colleghi di lavoro o ai familiari a casa per evitare di abbracciare tutto da solo.
- Non portare mai il lavoro a casa, anche se sembra urgente.
Fai delle pause
Parte dello stress della nostra vita quotidiana è causato dal lavoro senza pause. Non è necessario fermarsi per due ore per mettere ordine nei pensieri. Puoi fare delle mini-pause mentre lavori e usare questo tempo per fare qualcosa che ti diverte e ti rilassi.
Al lavoro, un programma giornaliero ben organizzato ti aiuterà a trovare molto tempo libero per fare brevi pause senza compromettere le tue attività. Se non riesci a trovare il tempo per leggere un libro, ad esempio, lascia l'auto a casa e inizia a fare il pendolare in autobus o in metropolitana, così avrai del tempo libero per leggere durante il viaggio.
Devi fare delle mini-pause a casa, così non ti sembra che tutto giri intorno al lavoro. Pulisci la cucina un giorno e porta la famiglia a mangiare fuori il giorno dopo, così puoi avere 24 ore di riposo (e con una cucina pulita). Divertiti a pulire, ballare e cantare la tua musica preferita.
Impara a dire "No"
Uno dei modi migliori per trovare il tempo per le cose che ti piacciono è non accettare troppo lavoro e responsabilità e stressarti con questo.
Se assumi più compiti del dovuto per impressionare il capo e sei costretto a portare il lavoro a casa, non lo farai mai tempo per te stesso. Lo stesso se i la giornata solo a pensare di soddisfare gli interessi della tua famiglia.
Impara a dire "no" e smetti di fare le cose che non ti piacciono. Ad esempio, se odi lo spettacolo che il resto della famiglia sta guardando, usa questo tempo per dedicarti a qualcosa che ti piace. Trascorri meno ore sui social media discutendo con amici e nemici e dedica quel tempo agli hobby o alle attività pratiche.
La regola d'oro è: se le cose che fai nel tuo tempo libero non ti rendono felice o rilassato, e se non ne ricavi nulla, non farlo.
Il tempo è il tuo bene più prezioso
Probabilmente hai sentito e letto che il tempo è prezioso e non dovrebbe essere sprecato, giusto? Allora perché continui a dedicare così tanto tempo prezioso ad attività che non ti danno alcuna soddisfazione invece di dedicare più ore ai tuoi interessi?
Tornare a casa da una giornata impegnativa e continuare a pensare al lavoro o alle cose che devi fare il giorno successivo può portare a stress o sindrome da burnout.
Trascorrere la giornata dedicata esclusivamente alle attività domestiche e familiari, senza fare qualcosa che ti interessa direttamente, non ti aiuta nemmeno a rilassarti e ad essere più felice.
Quindi provalo e inizia a fare delle pause per te stesso. Il modo in cui investi il tuo tempo libero può avere un grande impatto sull'essere umano e sul professionista che sei.