Lo sport e qualsiasi attività fisica apportano grandi benefici al corpo umano e alla sua salute, migliorano il sistema cardiorespiratorio, muscolare e osseo e prolungano l'aspettativa di vita. Se stiamo parlando di esports scommesse, in questo modo puoi aumentare il tuo budget finanziario, anche molti distrae dal grigiore della vita quotidiana.
L'attività sportiva può anche prevenire lo sviluppo di malattie come il cancro e dà uno sviluppo positivo della salute psicologica di una persona, riducendo lo stress e la depressione.
Lo sport influisce positivamente sui seguenti aspetti:
1. L'attività migliora il sonno e favorisce la concentrazione
I problemi con il sonno sono comuni tra i residenti delle megalopoli. Invece di prendere la melatonina o andare a costosi ritiri, inizia a fare jogging: migliora la qualità del sonno e il benessere psicologico. Ciò è stato dimostrato in un esperimento che ha coinvolto 51 giovani uomini e donne: la metà di loro ha fatto jogging a un ritmo moderato per 30 minuti al giorno per tre settimane, mentre l'altra metà ha eliminato il jogging dalla routine quotidiana. Certo, la parte in corsa dei soggetti ha dormito meglio.
È anche noto che l'esercizio fisico regolare aumenta la produttività.
2. Lo sport funziona come antidepressivo
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la depressione è una malattia comune. Colpisce il 5% della popolazione adulta mondiale. Uno dei modi per prevenire la depressione è aumentare il livello di attività. Gli studi confermano l'effetto positivo dello sport sulla salute mentale. Ad esempio, bastano 30 minuti di esercizio su un tapis roulant per risollevare lo spirito delle persone che soffrono di un grave disturbo depressivo. E secondo uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Sports Medicine, questo effetto si osserva anche dopo una tranquilla eggiata.
3. L'esercizio migliora la salute del ginocchio
Ci sono molti miti che circondano gli effetti dell'esercizio aerobico su ginocchia e articolazioni. Uno di questi è che la corsa provoca problemi al ginocchio. È davvero possibile, ma il più delle volte il dolore al ginocchio è causato da uno sforzo eccessivo o da una tecnica impropria. Se si escludono questi fattori, fare jogging, al contrario, riduce la probabilità di artrosi del ginocchio.
4. Il movimento riduce i livelli di stress
Uno dei principali vantaggi dell'esercizio fisico è il suo effetto sui livelli di stress e sul mantenimento dell'equilibrio emotivo.
Il fatto è che l'esercizio è controllato dalla corteccia motoria (motoria). Durante l'esercizio, quest'area è attivamente impegnata e richiede energia per tutto il cervello. Pertanto, la corteccia prefrontale, che è responsabile della nostra risposta emotiva allo stress, semplicemente manca di risorse e non può mantenere uno stato di stress. Questo ci fa sentire più calmi e sicuri durante l'allenamento.
È importante ricordare che è meglio scegliere attività a breve termine, come allenamenti aerobici leggeri, per combattere lo stress, mentre attività ad alta intensità avranno l'effetto opposto.