Beaucoup de gens ont du mal à trouver du temps pour eux. Leur vie quotidienne se résume à aller et venir du travail ou à er tout leur temps à s'occuper de leur maison et de leur famille. À long terme, cette routine peut ca plusieurs problèmes de santé: fatigue, épuisement physique et mental, stress, maux de tête, et même hypertension artérielle.
Consacrez-vous du temps aux choses que vous aimez vraiment ? Il n'est même pas nécessaire que ce soit un projet énorme ou un e-temps complexe : une simple promenade à l'extérieur ou quelques heures sans regarder la télévision peuvent vous aider à vous débarrasser de soucis plus sérieux. Le travail et la famille sont importants. Mais avoir un espace pour vous-même que vous pouvez consacrer à vos ions et à vos intérêts est essentiel pour rester concentré et en bonne santé.
Voici quatre étapes qui peuvent vous aider à trouver du temps libre pour les choses que vous aimez.
Identifiez les choses que vous aimez
Tout d'abord, prenez le temps d'identifier ce que vous aimez faire - et nous parlons de vous, oubliez les intérêts de vos collègues ou des membres de votre famille dès maintenant.
Certaines personnes ont des objectifs plus ambitieux, comme écrire un livre ou peindre une aquarelle. D'autres se contentent de plaisirs moins ambitieux : être dehors, lire, aller au cinéma, cuisiner, prendre des photos épiques et les mettre dans leur albums photos etc. Il existe de nombreuses activités qui peuvent vous aider à vous détendre, à vider votre esprit et même à garder votre corps en bonne santé pour tout ce qui vous intéresse. Par exemple:
Si vous aimez être à l'extérieur
Faites des promenades, des courses courtes, faites du vélo ou faites de l'exercice dans le jardin ou le parc. Ayez toujours votre lunettes de soleil de sport sur ordonnance pour protéger vos yeux du soleil ou des débris projetés par le vent.
Si vous aimez les activités de groupe
Rassemblez votre famille et vos amis pour une soirée de jeux de société, de films ou de karaoké.
Si vous aimez cuisiner
Profitez-en pour essayer de nouvelles recettes tirées de livres ou de chaînes de cuisine sur Internet.
Si vous aimez la musique
Prenez quelques heures pour écouter vos disques préférés et danser et chanter dans votre salon. Alternativement, vous pouvez apprendre à jouer d'un instrument ou enregistrer un podcast.
Peu importe l'intensité ou la durée de l'activité : une bonne marche peut durer 15 minutes ou plus d'une heure. Ce qui compte, c'est que vous prendrez du temps pour vous et que vous vous sentirez moins sous pression et plus reposé, au lieu de penser à tout ce que vous avez à faire à la maison ou au travail.
Planifiez à l'avance
Pour avoir le temps de faire les choses que vous aimez, vous devez planifier judicieusement votre journée ou votre semaine.
Procrastiner au travail ou à la maison pour trouver du temps pour soi n'aidera pas du tout, car vous devrez compenser plus tard.
Lorsque vous planifiez vos journées, vous ne perdez pas de temps à penser à ce que vous allez faire plus tard. Au réveil le matin, pensez à réserver quelques heures à vos loisirs ou activités en fin de journée.
Si à la fin de la journée vous vous retrouvez à court de temps, voici quelques conseils pour adapter votre emploi du temps à votre vie personnelle :
- Éliminez les réunions excessives ou les activités parascolaires.
- Réduisez le temps que vous ez à consulter vos médias sociaux ou à attendre qu'un e-mail ou un message reçoive une réponse.
- Apportez une liste d'épicerie pour éviter de perdre du temps à errer entre les étagères.
- Déléguez des activités à des collègues au travail ou à des membres de votre famille à la maison pour éviter de tout assumer seul.
- Ne rapportez jamais de travail à la maison, même si cela semble urgent.
Prendre des pauses
Une partie du stress de notre vie quotidienne est causée par le fait de travailler sans faire de pause. Il n'est pas nécessaire de s'arrêter pendant deux heures pour mettre de l'ordre dans ses pensées. Vous pouvez faire des mini-pauses pendant que vous travaillez et utiliser ce temps pour faire quelque chose que vous aimez et vous détendre.
Au travail, un horaire quotidien bien organisé vous aidera à trouver suffisamment de temps libre pour faire de courtes pauses sans compromettre vos activités. Si vous ne trouvez pas le temps de lire un livre, par exemple, laissez votre voiture à la maison et commencez à vous déplacer en bus ou en métro, ainsi vous aurez du temps libre pour lire pendant le voyage.
Il faut faire des mini-pauses à la maison, pour ne pas avoir l'impression que tout tourne autour du travail. Nettoyez la cuisine un jour et emmenez la famille manger au restaurant le lendemain, afin que vous puissiez avoir 24 heures de repos (et avec une cuisine propre). Profitez de votre nettoyage, dansez et chantez sur votre musique préférée.
Apprendre à dire "non"
L'une des meilleures façons de trouver du temps pour les choses que vous aimez est de ne pas accepter trop de travail et de responsabilités et de vous stresser avec cela.
Si vous assumez plus de tâches que vous ne le devriez pour impressionner le patron et que vous êtes obligé d'apporter du travail à la maison, vous n'aurez jamais du temps pour toi. Idem si vous ne ez la journée qu'à penser à satisfaire les intérêts de votre famille.
Apprenez à dire « non » et arrêtez de faire des choses que vous n'aimez pas. Par exemple, si vous détestez cette émission que le reste de la famille regarde, utilisez ce temps pour vous consacrer à quelque chose que vous aimez. ez moins d'heures sur les réseaux sociaux à vous disputer avec des amis et des ennemis et consacrez ce temps à des e-temps ou à des activités pratiques.
La règle d'or est la suivante : si les choses que vous faites pendant votre temps libre ne vous rendent pas heureux ou détendu, et si vous n'en retirez rien, ne le faites pas.
Le temps est votre atout le plus précieux
Vous avez probablement entendu et lu que le temps est précieux et ne doit pas être perdu, n'est-ce pas ? Alors pourquoi continuez-vous à consacrer autant de temps précieux à des activités qui ne vous apportent aucune satisfaction au lieu de consacrer plus d'heures à vos intérêts ?
Rentrer à la maison après une journée bien remplie et continuer à penser au travail ou aux choses que vous devez faire le lendemain peut entraîner du stress ou un syndrome d'épuisement professionnel.
er la journée consacrée uniquement aux activités ménagères et familiales, sans faire quelque chose qui vous intéresse directement, ne vous aide pas non plus à vous détendre et à être plus heureux.
Alors essayez-le et commencez à faire des pauses pour vous-même. La façon dont vous investissez votre temps libre peut avoir un impact considérable sur l'être humain et le professionnel que vous êtes.