Le sport et toute activité physique procurent de grands avantages pour le corps humain et sa santé, améliorent le système cardiorespiratoire et musculaire et les os, et prolongent l'espérance de vie. Si nous parlons de esports paris, de cette façon, vous pouvez augmenter votre budget financier, aussi beaucoup il détourne de la grisaille de la vie quotidienne.
Les activités sportives peuvent également prévenir le développement de maladies telles que le cancer et permettent un développement positif de la santé psychologique d'une personne, réduisant le stress et la dépression.
Le sport affecte positivement les aspects suivants :
1. L'activité améliore le sommeil et favorise la concentration
Les troubles du sommeil sont fréquents chez les habitants des mégalopoles. Au lieu de prendre de la mélatonine ou d'aller dans des retraites coûteuses, commencez le jogging : cela améliore la qualité du sommeil et le bien-être psychologique. C'est ce qu'a montré une expérience impliquant 51 jeunes hommes et femmes : la moitié d'entre eux ont fait du jogging à un rythme modéré pendant 30 minutes par jour pendant trois semaines, tandis que l'autre moitié a éliminé le jogging de leur routine quotidienne. Bien sûr, la partie courante des sujets dormait mieux.
L'exercice régulier est également connu pour augmenter la productivité.
2. Le sport fonctionne comme antidépresseur
Selon l'Organisation mondiale de la santé, la dépression est une maladie courante. Elle touche 5 % de la population adulte dans le monde. L'un des moyens de prévenir la dépression est d'augmenter le niveau d'activité. Des études confirment l'effet positif du sport sur la santé mentale. Par exemple, seulement 30 minutes d'exercice sur un tapis roulant suffisent à remonter le moral des personnes souffrant d'un trouble dépressif grave. Et selon une étude publiée dans le Journal of the American College of Sports Medicine, cet effet est observé même après une marche tranquille.
3. L'exercice améliore la santé du genou
De nombreux mythes entourent les effets de l'exercice aérobique sur les genoux et les articulations. L'un d'eux est que la course à pied provoque des problèmes de genou. C'est en effet possible, mais le plus souvent, la douleur au genou est causée par un effort excessif ou une mauvaise technique. Si ces facteurs sont exclus, le jogging, au contraire, réduit le risque d'arthrose du genou.
4. Le mouvement réduit les niveaux de stress
L'un des principaux avantages de l'exercice est son effet sur le niveau de stress et le maintien de l'équilibre émotionnel.
Le fait est que l'exercice est contrôlé par le cortex moteur (moteur). Pendant l'exercice, cette zone est activement sollicitée et nécessite de l'énergie pour tout le cerveau. Par conséquent, le cortex préfrontal, qui est responsable de notre réponse émotionnelle au stress, manque tout simplement de ressources et ne peut pas maintenir un état de stress. Cela nous rend plus calme et plus confiant pendant l'exercice.
Il est important de se rappeler qu'il est préférable de choisir des activités à court terme, comme des entraînements aérobiques légers, pour lutter contre le stress, tandis que des activités à haute intensité auront l'effet inverse.