¿Tiene padres ancianos que están comenzando a experimentar movilidad limitada? Esta puede ser una transición difícil para ellos, y es importante ayudarlos a mantenerse independientes y móviles. Consulte nuestros prácticos consejos sobre cómo puede mantener activos a sus adultos mayores con movilidad limitada. Siga estos sencillos consejos y verá una gran mejora en su calidad de vida.
¿Por qué es importante mantener activas a las personas mayores?
A medida que envejecemos, es importante mantener nuestros cuerpos activos. Esto nos ayuda a mantener nuestra masa muscular, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Mantenerse activo reduce los niveles de estrés y ansiedad. Para las personas mayores con movilidad limitada, mantenerse activo puede ayudarlos a mantener su independencia. El anciano que utiliza vehículos de asistencia como un silla eléctrica con asiento elevable debe mantener un poco de estiramiento tanto como sea posible.
7 actividades para personas mayores con movilidad limitada
1. Hacer ejercicio
El ejercicio es una excelente forma de mantenerse activo para las personas mayores. Muchos ejercicios para personas mayores con movilidad limitada se pueden hacer desde la comodidad de sus hogares. Consulte esta lista de ejercicios para personas mayores con movilidad limitada.
- Yoga. El yoga es una gran manera de mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Hay muchas clases de yoga disponibles en línea o en su centro comunitario local. no olvides tu toalla de yoga.
- Ejercicios de silla. Los ejercicios de silla son otra excelente manera para que las personas mayores se mantengan activas. Estos ejercicios eficientes se pueden hacer sentado en una silla o de pie contra una pared para apoyarse.
- Caminando. Caminar es una actividad de bajo impacto ideal para personas mayores con movilidad limitada. Deben comenzar caminando por su vecindario o dando caminatas cortas alrededor de la cuadra. A medida que se sientan más cómodos, pueden aumentar la distancia de sus caminatas.
- Natación. La natación es una excelente manera para que las personas mayores hagan algo de ejercicio sin ejercer demasiada presión sobre sus cuerpos. Hay muchas piscinas que ofrecen momentos especiales para que las personas mayores naden.
Estas son solo algunas ideas para ayudar a las personas mayores con movilidad limitada a mantenerse activas. Para obtener más información, consulte al médico o fisioterapeuta de sus padres. Podrán crear un plan personalizado que sea perfecto para las personas mayores.
2. Leer juntos
Si su ser querido tiene problemas para leer, ofrézcase a leer juntos. Esta puede ser una gran experiencia de vinculación y puede ayudarlos con cualquier cosa que no entiendan. También puedes buscar libros en cinta o audiolibros para que puedan escuchar mientras haces otra cosa.
Hay muchas maneras de mantener activas a las personas mayores con movilidad limitada. Con un poco de creatividad y esfuerzo, sus seres queridos pueden mantenerse sanos e independientes.
3. Pase tiempo al aire libre
El aire fresco y la luz del sol pueden afectar positivamente el estado de ánimo y la salud general de tus padres. Si su ser querido puede, pasen tiempo juntos al aire libre. Sal a caminar, siéntate en un banco del parque o simplemente disfruta del aire fresco.
Las personas mayores con movilidad limitada a menudo tienen problemas para moverse. Este problema puede ser frustrante y conducir a un estilo de vida sedentario. Pasar tiempo al aire libre es beneficioso para todos, pero es especialmente importante para las personas mayores.
Hay muchas maneras de obtener aire fresco y sol, incluso si su ser querido no puede caminar. Por ejemplo, puedes:
- empujarlos en una silla de ruedas;
- llevarlos a dar un paseo;
- siéntense juntos en el patio trasero o en el porche.
Las actividades al aire libre son una excelente manera de mejorar el estado de ánimo y la salud en general. Si su ser querido puede, pasen tiempo juntos al aire libre disfrutando del aire fresco y el sol. Incluso si no pueden caminar, todavía hay maneras de salir y disfrutar juntos de la naturaleza.
4. Comer fuera
Salir a comer puede ser un evento social. Esta es una excelente oportunidad para ponerse al día con amigos o familiares y disfrutar de una buena comida. Encuentre un lugar que tenga un menú para personas mayores y que sea accesible para una silla de ruedas. Busque un restaurante que ofrezca música en vivo para agregar a la atmósfera.
Si su padre anciano no puede salir a comer, considere llevarles el restaurante. Ordenar es igual de delicioso y se puede hacer desde la comodidad del hogar.
5. Juegos
Una excelente manera de ayudar a mantener activas a las personas mayores con movilidad limitada es jugar con ellas. Los juegos no solo son una forma divertida de pasar el tiempo, sino que también pueden ayudar a mejorar la agudeza mental y la coordinación. Hay una gran variedad de juegos para personas mayores que se pueden jugar sentados o de pie. Incluyen juegos de cartas, juegos de dados, juegos de palabras y más. Seguro que habrá algo que sus padres ancianos disfrutarán.
6. Encontrar un nuevo pasatiempo
Mantenga activos a los adultos mayores con movilidad limitada animándolos a encontrar un nuevo pasatiempo. Desde pintura y escultura hasta tejido y jardinería, las posibilidades son infinitas.
7. Reunión familiar
Mantenga a las personas mayores con movilidad limitada activas reuniendo a la familia. Las reuniones familiares son una gran oportunidad para que sus padres ancianos socializar y mantenerse conectado. Ya sea una cena semanal o una noche de juegos mensual, pasar tiempo con familiares mantiene a las personas mayores comprometidas.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo puedo ayudar a los ancianos con poca movilidad?
Hay muchas maneras en que puede ayudar a sus seres queridos mayores con problemas de movilidad. Comience incorporando algunas de las actividades enumeradas anteriormente en su rutina diaria. También puedes ayudar:
- asegurarse de que su hogar sea seguro y fácil de mover;
- ayudarlos con las compras de comestibles y otros mandados;
- llevarlos a citas médicas y sesiones de terapia;
- brindando apoyo emocional a medida que se adaptan a su movilidad cambiante.
¿Con qué frecuencia deben salir mis padres mayores?
Trate de animar a sus padres mayores a salir al aire libre al menos una vez al día, incluso si es solo para dar un pequeño paseo alrededor de la cuadra. El sol y el aire puro harán el resto. Además, estar al aire libre puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
Entonces, ¿con qué frecuencia deben salir mis padres ancianos? Idealmente, todos los días. Sin embargo, dependiendo de su salud y movilidad, eso puede no ser siempre posible. Si no puede salir todos los días, intente hacerlo varias veces por semana.
¿Cómo puedo mejorar mi propia movilidad?
Si le preocupa su propia movilidad, hay varias cosas que puede hacer para mejorarla. Inicia por hacer ejercicio regularmente y estirar diariamente. Consulte a su médico acerca de las formas de mejorar su flexibilidad y fuerza. Además, asegúrese de mantenerse hidratado y comer una dieta saludable para mantener sus niveles de energía. Finalmente, asegúrese de dormir lo suficiente para que su cuerpo pueda recuperarse de las actividades diarias.
Al seguir estos prácticos consejos, podrá ayudarse a sí mismo y a sus padres a mantener la movilidad y la independencia. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer cambios para mejorar su salud.
Conclusión
Mantenga a sus amados padres involucrados en una variedad de actividades para mantener sus mentes y cuerpos activos. El envejecimiento no tiene por qué significar una regresión en la salud y la movilidad. Con un poco de esfuerzo, puede ayudar a las personas mayores a mantenerse móviles e independientes. Pruebe algunos de los consejos anteriores para comenzar.