El deporte y cualquier actividad física aportan grandes beneficios para el cuerpo humano y su salud, mejoran el sistema cardiorrespiratorio, muscular y óseo, y prolongan la esperanza de vida. Si estamos hablando de apuestas deportivas, de esta manera puede aumentar su presupuesto financiero, además de que muchos se distraen del gris de la vida cotidiana.
La actividad deportiva también puede prevenir el desarrollo de enfermedades como el cáncer y favorece un desarrollo positivo de la salud psicológica de la persona, reduciendo el estrés y la depresión.
El deporte incide positivamente en los siguientes aspectos:
1. La actividad mejora el sueño y favorece la concentración
Los problemas para dormir son comunes entre los residentes de las megalópolis. En lugar de tomar melatonina o ir a costosos retiros, haz jogging: mejora la calidad del sueño y el bienestar psicológico. Esto se demostró en un experimento que involucró a 51 hombres y mujeres jóvenes: la mitad de ellos trotó a un ritmo moderado durante 30 minutos al día durante tres semanas, mientras que la otra mitad eliminó el trote de su rutina diaria. Por supuesto, la parte corriendo de los sujetos durmió mejor.
También se sabe que el ejercicio regular aumenta la productividad.
2. El deporte funciona como antidepresivo
Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es una enfermedad común. Afecta al 5% de la población adulta a nivel mundial. Una de las formas de prevenir la depresión es aumentar el nivel de actividad. Los estudios confirman el efecto positivo del deporte en la salud mental. Por ejemplo, tan solo 30 minutos de ejercicio en una cinta de correr son suficientes para levantar el ánimo de las personas que padecen un trastorno depresivo grave. Y según un estudio publicado en el Journal of the American College of Sports Medicine, este efecto se observa incluso después de una caminata tranquila.
3. El ejercicio mejora la salud de la rodilla
Hay muchos mitos en torno a los efectos del ejercicio aeróbico en las rodillas y las articulaciones. Una de ellas es que correr provoca problemas en las rodillas. De hecho, es posible, pero la mayoría de las veces, el dolor de rodilla es causado por un esfuerzo excesivo o una técnica inadecuada. Si se excluyen estos factores, trotar, por el contrario, reduce la probabilidad de artrosis de rodilla.
4. El movimiento reduce los niveles de estrés
Uno de los principales beneficios del ejercicio es su efecto sobre los niveles de estrés y el mantenimiento del equilibrio emocional.
El hecho es que el ejercicio está controlado por la corteza motora (motor). Durante el ejercicio, esta área se involucra activamente y requiere energía para todo el cerebro. Por lo tanto, la corteza prefrontal, responsable de nuestra respuesta emocional al estrés, simplemente carece de recursos y no puede mantener un estado de estrés. Esto hace que nos sintamos más tranquilos y confiados mientras hacemos ejercicio.
Es importante recordar que es mejor elegir actividades de corta duración, como ejercicios aeróbicos ligeros, para combatir el estrés, mientras que las actividades de alta intensidad tendrán el efecto contrario.