Después de un accidente automovilístico, muchas personas se ven obligadas a pasar por un período de recuperación, curando sus heridas y “volviendo a la normalidad”. Pero algunas víctimas de accidentes automovilísticos nunca vuelven a la normalidad, lidiando con el dolor crónico durante años y, a veces, por el resto de sus vidas.
¿Qué tan común es el dolor crónico y qué debe hacer si lo experimenta?
¿Qué tan común es el dolor crónico?
Primero, las buenas noticias: el dolor crónico no es exactamente común después de un accidente automovilístico. Las lesiones más comunes resultantes de accidentes automovilísticos son moretones, raspaduras, huesos rotos, latigazo cervical y dolor de espalda y cuello a corto plazo.
En accidentes automovilísticos graves, las lesiones tienden a ser más graves y pueden tardar más en sanar; en consecuencia, algunas víctimas pueden tener que lidiar con años de recuperación y dolor. Aún así, después de que hayan pasado esos años, la mayoría de las personas continúan recuperándose por completo.
Dicho esto, el dolor crónico también es más común de lo que la mayoría de la gente cree. Hasta el 25 por ciento de los adultos estadounidenses experimentar dolor crónico de alguna forma; muchos de estos adultos padecen una afección específica que causa dolor crónico, como artritis, fibromialgia o un trastorno neurogénico. Sin embargo, muchos de ellos experimentan dolor crónico debido a lesiones antiguas en la espalda, el cuello o las extremidades; esto significa que incluso después de que las lesiones del accidente automovilístico se hayan curado, podría terminar lidiando con dolor crónico en el futuro.
Qué hacer después de un accidente automovilístico
Si ha tenido un accidente automovilístico, es importante que tome medidas inmediatas para reducir su susceptibilidad al dolor crónico en el futuro y asegurarse de recibir una compensación adecuada por sus lesiones.
- Ve a un hospital. Después de un accidente, es una buena idea ir a un hospital, incluso si no lo sientes necesario. Los médicos podrán determinar de manera proactiva el alcance de sus lesiones y brindarle el mejor curso de acción para su recuperación. También van a crear un rastro de papel que demuestre cómo, cuándo y en qué medida se lesionó.
- Habla con un abogado. Después de sus citas médicas iniciales, hable con un abogado de accidentes automovilísticos tan pronto como puedas. Su abogado discutirá varias opciones con usted, brindándole un camino para ganar la mayor compensación posible por sus lesiones. Si corre el riesgo de experimentar dolor crónico en el futuro, deberá luchar por una compensación para pagar los gastos relacionados con ese dolor crónico.
- Asistir a todas sus citas de seguimiento. Asegúrese de asistir a todas sus citas de seguimiento, incluidas las sesiones de fisioterapia recomendadas, para reducir su dolor crónico y asegurarse de que sus lesiones sanen por completo.
Manejo del dolor crónico
Si termina lidiando con el dolor crónico, existen varias estrategias que pueden ayudarlo a sobrellevarlo.
- Use los medicamentos de manera responsable. Ciertos medicamentos pueden ayudarlo a aliviar el dolor, tanto a corto como a largo plazo. Sin embargo, es importante usar los medicamentos de manera responsable. Solo use los medicamentos recomendados por su médico y solo según las indicaciones. Si toma ciertos medicamentos para el dolor con demasiada frecuencia o en dosis demasiado altas, podría terminar lastimándolo o creando una dependencia.
- Practica la respiración profunda y la meditación. Respiración profunda y meditación. sirven para propósitos similares y, a veces, se usan juntos para ayudar a distraer su mente del dolor y concentrarse en el momento presente. Los estudios demuestran que practicar la meditación puede tener un efecto positivo en el alivio del dolor, así como en el fortalecimiento del control emocional y la reducción del estrés. Si nunca antes ha intentado meditar, debe saber que hay una pequeña curva de aprendizaje, pero una vez que domine los conceptos básicos, puede ser una herramienta que le sirva para el resto de su vida.
- Mantente físicamente activo. Cuando siente dolor, es posible que no tenga ganas de moverse; puede parecer mucho más cómodo quedarse en la cama. Pero si desea dejar de pensar en el dolor, estimular la producción de endorfinas y fortalecerse físicamente, es importante mantenerse físicamente activo. No tienes que esforzarte con un entrenamiento duro, pero debes esforzarte por hacer al menos algo de ejercicio todos los días.
- Reduce el estres. Se ha demostrado que el estrés empeora el dolor crónico. En consecuencia, debe tratar de reducir el estrés en su vida. No se esfuerce demasiado por trabajar demasiado, y si se encuentra crónicamente estresado, considere reducir o eliminar algunos de los principales factores estresantes que interfieren con su bienestar mental.
- Encuentra distracciones saludables. Finalmente, encuentre distracciones saludables. Si está completamente inmerso en un nuevo rompecabezas, o si está socializando con sus mejores amigos, probablemente estará demasiado ocupado mentalmente para concentrarse en el dolor sutil que está experimentando.
El dolor crónico es difícil de tratar, pero no tiene por qué arruinar tu vida. Además, la mayoría de las personas, incluso después de sufrir lesiones importantes, no tienen que lidiar con el dolor crónico en absoluto. Si comienza a experimentar dolor crónico, sea proactivo con sus estrategias de manejo y trate de no dejar que el dolor se apodere de su vida.